Hypertrophie de la hanche
La beauté des fesses n'est pas dans sa taille, mais plutôt qu'il n'est pas assez fort et grand et droit, et beaucoup de femmes n'aimeront pas trop ou trop les hanches et se sentiront troublées par les fesses, selon l'introduction de l'hypertrophie des fesses sauf Il existe des facteurs génétiques, principalement en raison de l'obésité.
Hanche idéale
Les fesses idéales sont au-dessus des fesses ont des muscles, et le bas à la cuisse sans graisse, la formation de belles courbes, les fesses un peu légèrement Alice est meilleure.Vous voulez avoir une belle forme de la hanche n'est pas difficile, tant que vous pouvez continuer à serrer les muscles des fesses Du mouvement, sera en mesure d'avoir une belle fesses.Selon les rapports, réduire la graisse des fesses il y a un autre avantage, est de rendre vos jambes plus minces.
Sports un: renforcer la taille et la hanche
Cet exercice simple sur la taille, les fesses sont bons.
1, en décubitus, les pieds ouverts avec la largeur de la taille, les genoux pliés, les mains à plat sur les deux côtés.
2, en respirant le plus loin possible de la taille, jusqu'à ce que le gaz expire complètement, puis de nouveau à l'action 1, le milieu ne se repose pas, l'action pour maintenir la cohérence sera évidente.Continuer à faire 15 fois ~ 20 fois.
Note: chaque fois que vous devez forcer, habitués à cet ensemble d'actions, les hanches ne peuvent pas toucher le sol, donc l'effet sera meilleur.
Exercice 2: réduire la graisse de la hanche
Selon les rapports, ce mouvement peut éliminer la partie supérieure de la graisse des fesses, exercer les muscles des jambes, de sorte que les fesses deviennent plus.
1, sujettes, les mains pliées tête, les orteils droits.
2, les fesses forcées, tout en expirant, en essayant de soulever un des pieds, les pieds pour rester droit, toujours 1 seconde. ~ 20 fois.
Note: Ne pas tordre les fesses à contrecœur pour soulever le pied, car cela peut causer des douleurs lombaires, ne peut pas obtenir l'effet de l'exercice. Les jambes de l'épaule doivent également contracter les muscles abdominaux.
Exercice trois: embellir la forme des hanches
Ce mouvement peut réduire les muscles des fesses, renforcer la force de la taille et la force des jambes.Pour éliminer la graisse des deux côtés de la cuisse est particulièrement efficace, peut créer une courbure des jambes.
1, jambes plus près, se tenir debout, face à l'avant, ses mains sur ses hanches.
2, une seule jambe doucement vers l'avant, le genou dans un virage à 90 degrés. Premier souffle, puis cracher à l'action 1, changer les jambes, la même action, les pieds gauche et droit à faire 15 fois à 20 fois.
Note: le faire pour garder la hausse, la poitrine et l'arrière de la colonne vertébrale droite avant-pied pas trop en avant, les pattes arrière pliées, le genou aussi près que possible du sol, mais ne pas coller.
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