Con el rápido desarrollo de la economía, la conciencia de la salud de todos está mejorando gradualmente. Para ser salud física y mental, la salud es una forma importante de la salud y la salud están estrechamente vinculados, la salud será de tres puntos, siete aumento, por lo , Desarrollar un estilo de vida saludable es muy importante. Pero en el día en que defendemos muchos métodos de cuidado de la salud no son exactamente los adecuados, hoy Xiaobian revisará algunas vidas en los errores de salud comunes, para ayudarlo a encontrar la salud adecuada El camino
◆ incomprensión de los alimentos
1, lleno de lo suficientemente bueno para comer sano
Los antiguos decían: "Tres puntos de hambre y seguridad fría." Desde el punto de vista médico existe una cierta razón. Al final del día y la falta de ejercicio, causará exceso de energía, causando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se han convertido en la primera Una causa de muerte, una gran amenaza para la salud humana, la investigación médica moderna confirmó que ocho está lleno de bien para la salud. Vale la pena enfatizar que todos los días la cena es un tabú, esto causará obesidad, acelerará el envejecimiento, causará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares Enfermedad del tracto digestivo.
2, dos comidas al día para perder peso
Algunas mujeres con el fin de perseguir la figura delgada, comer solo dos comidas al día, que esto puede perder peso. De hecho, por el contrario, dos comidas al día más capacidad de grasa, luchador de sumo es un día para comer dos comidas, está dispuesto a agradarles La misma grasa?
3, beber leche aumentará el colesterol
Muchas personas no consumen leche porque sienten que el consumo de leche hará que el colesterol, no es el caso. El estudio encontró que el colesterol contenido en la leche no es muy alta, pero algunos de los ingredientes contenidos en la leche también tiene el efecto de inhibir el colesterol. la investigación médica también confirmó que la leche ayuda a reducir la enfermedad coronaria y la hipertensión arterial. sin embargo, la necesidad de recordar a todos, no ayunar leche de la bebida, beber leche porque el ayuno no es propicio para la absorción y utilización de nutrientes.
4, la comida eclipse parcial en escabeche
alimentos en escabeche sabroso, apetitoso, muchas personas les gusta comer, pero conservas contiene más nitrosaminas e hidrocarburos aromáticos policíclicos, que son dos sustancias cancerígenas. Así, encurtidos comen mejor.
5, la leche no cocida
Los productos de soya deben consumirse todos los días, lo cual es un gran beneficio. Pero la leche de soya debe ser cocinada y luego beber, la leche de soya no se cocina bien, no contiene inhibidores de tripsina, no solo es difícil digerir la leche de soja, sino también Puede causar náuseas, vómitos y diarrea.
◆ errores de acondicionamiento físico
1, hija difícil de comprar de edad a delgada
Hay personas que dicen que el anciano es más delgado que gordo, delgado y más longevo, pero el delgado no puede ser bendecido, sino que también tiene mucho dinero, Esto también puede ser una señal de la enfermedad. La función inmune de los ancianos es a menudo relativamente baja, el virus y las bacterias y otros microorganismos patógenos son débiles, más susceptibles a enfermedades respiratorias y enfermedades gastrointestinales.
2, ejercicio por la mañana cuanto antes, mejor
Como dice el refrán, "el día es por la mañana", creemos que cuanto antes mejor ejercicio, mientras entrena mientras espera que salga el sol, de hecho, desde el punto de vista del reloj biológico, sale el sol y luego ejercicio apropiado durante 30 minutos para el mejor En el estado frío no es propicio para que los huesos y los músculos se estiren, no es propicio para la desintoxicación de los poros de la piel.
3, la escalada es el mejor ejercicio
Las patas viejas son viejas y viejas, cuando la montaña es muy pesada debido a una pierna desde la canción hasta el proceso de enderezamiento, en el proceso de enderezar causará alguna ruptura de las articulaciones, o ablandamiento del cartílago articular, actividades de carga excesiva para acelerar su degradación y desgaste Entonces, las personas de mediana edad y las personas mayores escalan lo menos posible la montaña.
En este otoño frío, el público debe ser cómo a la salud? Los expertos en salud, el clima de otoño de caliente a frío, en la etapa 'Yang Xiayin largo', la salud también debe cumplir con los cambios naturales a la 'convergencia' basado.
◆ el cuidado de la salud en otoño debería ser 'convergencia'
1, pies calientes
Recientemente, la temperatura se redujo gradualmente, 'frío desde la salud del pie', todas las noches con pies calientes, para que el pie de los vasos sanguíneos se expanda, el flujo sanguíneo mejore la piel de pies y pies y la nutrición del tejido, reduce el dolor en las extremidades inferiores.
2, hacia la miel de la tarde salada
En otoño, Qiuzao es una de las cosas más preocupantes. Los expertos en salud proponen lidiar con la mejor dieta de Qiuzhuang, el agua salada de la RPDC, sopa de miel a altas horas de la noche.
3, temprano a la cama temprano
"Su preguntó a cuatro fengsheng Dios" en el "otoño de marzo, temprano para levantarse temprano, y los pollos son todo lo que hay que decir", es decirle a la gente la verdad de la salud otoñal. Los expertos dicen que el sueño temprano puede seguir la convergencia yang, Levántate temprano para hacer que los pulmones se estiren, así que la caída de la salud es "ir temprano a la cama lo más temprano posible".
