随着经济的快速发展, 大家的保健意识也在逐步提高. 要做到身心健康, 养生之道则是一条重要的途径. 保健和养生联系紧密, 养生就要三分治, 七分养, 因此, 养成健康的生活方式非常重要. 但日常中大家所崇尚的许多养生保健的方式都不尽然是正确的, 今天小编便来回顾几个生活中常见的保健误区, 以助大家寻求正确的养生之道.
◆饮食误区
1, 吃饱喝足有利健康
古人云: '三分饥寒保平安. ' 从医学的角度来看是有一定道理的. 因为饱食终日而又缺乏运动, 则会造成能量过剩, 引发心脑血管疾病. 心脑血管疾病已经成为人类第一死因, 对人类健康构成巨大威胁. 现代医学研究证实, 八分饱才有利于健康. 值得强调的是, 天天晚餐丰盛是大忌. 长此会引起肥胖, 加速衰老, 引发心脑血管疾病和消化道疾病.
2, 一日两餐能减肥
有些女性为了追求苗条身材, 每天只吃两顿饭, 认为这样能减肥. 实则恰恰相反, 一日两餐的人更容量发胖, 相扑运动员就是一日只吃两餐的人, 你愿意像他们一样胖吗?
3, 喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高, 事实并不是这样. 研究发现, 牛奶中所含的胆固醇并不高, 而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用. 医学研究还证实, 喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压. 但是, 需提醒大家的是, 牛奶不要空腹喝, 因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用.
4, 偏食腌制食物
腌制食物爽口, 开胃, 所以许多人喜欢食之. 但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物, 这是两种致癌物质. 所以, 腌制食物少吃为佳.
5, 豆浆不用煮熟
豆制品应该每天都要吃一些, 这是大有益处的. 但豆浆一定要煮熟了再喝, 豆浆不煮熟煮透, 所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏, 不仅豆浆难以消化, 还会引起恶心, 呕吐和腹泻.
◆健身误区
1, 千金难买老来瘦
有句俗语叫 '千金难买老来瘦' . 一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然, 甚至有人认为, 老年人瘦比胖好, 瘦一点更长寿. 但瘦也未必就是福, 这也可能是某种疾病的信号. 瘦弱的老人免疫功能往往比较低下, 对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱, 更容易患呼吸道疾病和消化道疾病.
2, 晨练越早越好
俗话说 '一日之计在于晨' , 大家就认为越早锻炼越好, 一边锻炼一边等着太阳升起, 其实, 从生物钟的角度来说, 太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好. 在太阳没有升起来之前, 大地处地寒冷状态. 人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展, 不利于皮肤毛孔排毒. 尤其秋冬过早晨练会让人感冒.
3, 爬山是最好的锻炼
人老腿先老, 爬山的时候负重非常厉害, 因为有一个腿从曲到伸直的过程, 在伸直的过程会造成一些关节断裂, 或者是关节软骨软化, 过度负重活动加速其退化和磨损. 所以, 中老年人尽量少登山, 爬楼.
在这个冷飕飕的秋季, 市民们应该如何养生保健呢? 养生专家介绍, 秋季天气由热转寒, 进入 '阳消阴长' 的阶段, 养生也应顺应自然的变化, 以 '收敛' 为主.
◆秋季养生保健宜 '收敛'
1, 足部保暖
近日气温逐渐降低, '寒从足生' , 可每天晚上用热水泡脚, 使足部的血管扩张, 血流加快, 改善脚足部皮肤和组织营养, 减少下肢酸痛发生, 缓解疲劳.
2, 朝盐晚蜜
在秋天里, 秋燥是让人烦恼的一件事. 养生专家提出, 对付秋燥的最佳饮食良方就是 '朝朝盐水, 晚晚蜜汤' .
3, 早睡早起
《素问·四气调神大论》中就有 '秋三月, 早卧早起, 与鸡俱兴' 的说法, 就是告诉人们秋季养生的道理. 专家说, 早睡可顺应阳气收敛, 早起可使肺气得以舒展, 因此秋季养生要做到 '早睡早起' .
