Xiao Bian mismo es el caso, no es específicamente para burlarse de ti, en el espíritu de la bufanda roja, en el pequeño maestro postgangliónico aún no ha entrado completamente en el trabajo de aprender el estado, permítanos pasar un tiempo para perder peso siempre está mal.
Desde el punto de vista de la dieta
Después de levantarse por la mañana, primero beba 600 ml de agua tibia (generalmente una taza), no se preocupe, beba uno por uno, de lo contrario su estómago no se mantendrá. Incluso si no hay apetito por la mañana, el desayuno debe basarse en las necesidades personales apropiadas para comer algo, no No es posible tomar el desayuno.
Para el almuerzo, trate de comer pollo, pescado, carne de res, evite la carne de cerdo, puede comer más fruta, el agua puede promover la digestión, la estación seca, el agua potable puede agregar agua de las raíces, para que la piel húmeda y translúcida, por lo tanto beber mucha agua.
La cena puede ser adecuada para comer algo, papilla, beber una taza de agua tibia o leche descremada, no se olvide de comer un poco de fruta.
Desde el punto de vista del movimiento
Sesiones de efectos especiales
Las personas obesas abdominales pueden hacer sentadillas especiales, es muy bueno para reducir el efecto de la grasa abdominal. La acción al principio, el movimiento debe estar en la parte posterior de la cama, las nalgas deben sacarse de la cama después de acostarse, rodilla doblada gradualmente, Los muslos se colocan sobre el abdomen y las manos se abren horizontalmente a ambos lados del cuerpo, luego se colocan las manos debajo de las nalgas y luego se obliga al abdomen a empujar las piernas para enderezar las piernas a una velocidad de 10. Obsérvese que los dedos deben subir y Para que el cuerpo se convierta en una línea recta, después de completar una pequeña pausa en la parte superior, y luego a la velocidad de doblar las rodillas a 5, el muslo de vuelta a la posición inicial en todo el proceso de ejercicio, hombros y brazos debe relajarse, la fuerza principal Las partes deben ser abdomen. Las veces diarias, cada persona de acuerdo a su propia condición física.
Entrenamiento de pérdida de peso del asiento
El asiento para la gente de la oficina utilizan el entrenamiento con pesas. Sentado en el borde de las manos anti-sillas detenga, me siento como a deslizarse por la silla esta vez para tratar de relajar el cuerpo, sobresalen las nalgas espalda arqueada tanto como sea posible, tratar de hacer la cintura Y luego los pies se vuelven para hacer la acción de la bicicleta pedal, entonces debemos prestar atención para relajar los músculos de las piernas. Los deportes necesitan un pie para estirar, y cuanto más bajo mejor, siempre y cuando no se pueda tocar el suelo, mientras que el otro Un pie doblado y cuanto más alto mejor.También puede doblar las piernas al mismo tiempo y luego estirarse al mismo tiempo, realice la acción cuando la cintura esté lo más cerca posible de la superficie de la silla.Estas acciones deben practicar uno o dos grupos por día, cada grupo de no menos de 20 Tiempos.
De los hábitos cotidianos
Es importante mantener la defecación todos los días
Vacaciones, inevitablemente, tiene que comer y beber, lo recuerdo, incluso comer y beber no se olvide de la motilidad gastrointestinal, independientemente de la hora de perder peso, tenemos que hacer un buen movimiento intestinal trabajo. Debido a que una gran cantidad de amigos programación de vacaciones irregular, a menudo Si no puede asegurarse de que todos los días exista un exceso de desechos corporales en el cuerpo, es fácil dejar que el MM tenga barriga; si se presenta estreñimiento, lo mejor es comer verduras y frutas frescas, lo que alimentos ricos en fibra dietética puede hacer para acelerar la motilidad gastrointestinal, para ayudar a guiar a través del intestino, reduciendo las posibilidades de estreñimiento. Además, Chi Iglesia Miao sopa para adelgazar es una buena manera de resolver el estreñimiento, después de levantarse cada mañana para tomar un vaso de maravillosa Sopa delgada de Zhitang, esto ayudará a eliminar los desechos residuales del estómago, para que la defecación sea más fácil y suave.
Masajes
El masaje es también un método comúnmente utilizado y fácil de perder peso. Es principalmente el uso de amasamiento y otras acciones, y con el efecto de la crema de masaje de pérdida de peso, para lograr el papel de mejorar el contenido de grasa corporal porque el masaje puede mejorar la temperatura de la piel para lograr una gran cantidad de Consumo de energía, y puede promover el peristaltismo, promover la circulación de la sangre, por lo que el exceso de agua del cuerpo Masaje el método básico: el ombligo como el centro para hacer preguntas de una manera similar, el primer masaje, masajear el lado izquierdo masaje 1 día, Cada vez los lados izquierdo y derecho del masaje 30 a 50 veces.
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