샤오 Bian 자신이 경우입니다, 특히 postganglionic 작은 주인에서 빨간색 스카프의 정신에, 당신을 조롱하는 것은 아직 상태를 학습의 작품에 완전히 우리가 체중 감량을 위해 시간을 보내지 못하게하는 것은 잘못되었습니다.
다이어트의 관점에서
아침에 일어나서 처음으로 따뜻한 물 (일반적으로 컵) 600ml를 마시고, 하나씩 마셔도 걱정하지 않아도됩니다. 그렇지 않으면 위장이 멈추지 않을 것입니다. 아침에 식욕이 없어도 아침 식사는 식사를하기에 적합한 개인적인 필요에 기반해야합니다. 아침 식사는 먹을 수 없습니다.
점심 식사를 위해, 닭고기, 생선, 쇠고기를 먹고, 돼지 고기를 피우려고, 더 많은 과일을 먹을 수 있고, 물은 소화를 촉진시킬 수 있고, 건기는 뿌리에서 물을 더할 수있어 피부가 촉촉하고 반투명하므로 물을 많이 마셔야합니다.
저녁 식사는 약간의 음식, 죽, 따뜻한 물 한 잔 또는 탈지 우유를 마시고, 약간의 과일을 먹는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
이동의 관점에서
특수 효과 윗몸 일으키기
복부 비만 사람들은 특별한 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다, 그것은 복부 지방의 영향을 줄이기 위해 매우 좋습니다. 처음에는 행동이 침대의 뒤쪽에 누워 있어야합니다, 엉덩이는 침대에서 눕고, 서서히 무릎을 구부리고, 허벅지를 복부 위에 올려 놓고 손을 몸통 양쪽에 수평으로 놓은 다음 손을 엉덩이 아래에 놓은 다음 복부를 강요하여 다리를 곧게 펴서 최대 10의 속도로 다리를 똑바로합니다. 발가락이 올라 가야하고 시체가 직선이되고, 상단에 약간의 일시 정지가 끝난 후 무릎을 굽히는 속도가 5가되고, 다시 허벅지가 운동의 전체 과정에서 시작 위치로 돌아갑니다. 어깨, 팔은 반드시 풀려야합니다. 주력 각 부분은 복부에 있어야하며 매일 매일 자신의 신체 상태에 따라 다릅니다.
시트 체중 감량 훈련
사무실 체중 감량 훈련을 사용하는 사무실 군중에게 적합합니다. 의자 뒤에서 손을 대고 의자 뒷쪽에 앉아서 의자에서 아래로 미끄러지는 느낌. 가능한 한 허리가되도록 최대한 뒤로 몸을 긴장시켜주십시오. 그리고 발은 페달 자전거 동작을하기 위해 돌고, 다리 근육을 이완 시키려면주의를 기울여야합니다. 스포츠는 스트레칭하기 위해 한쪽 발을 내려야하고, 아래쪽은 땅에 닿을 수없는 한 더 짧아야합니다. 한발은 위로 구부리고 높을수록 좋아지며 다리를 동시에 구부린 후 동시에 스트레칭을하면서 허리를 가능한 한 의자 표면에 가깝게 할 때 행동을 취하십시오.이 작업은 하루에 1-2 개의 그룹을 연습해야하며 각 그룹은 20 개 이상이어야합니다 시간.
일상적인 습관에서
매일 배변을하는 것이 중요합니다.
휴일은 필연적으로 먹고 마시고, 기억하지 마시고, 먹고 마셔도 위장을 잊지 마시고, 체중 감량에 상관없이 배변을 잘해야합니다. 많은 친구들이 휴일 일정이 자주 아니기 때문에 자주 매일 신체의 과잉 낭비를 막을 수 없다면 MM에 배가 부 풀리게하는 것이 쉽습니다. 변비가 생기면 신선한 야채와 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 식이 섬유가 풍부한 음식의 클래스는 위장 연동을 만들 수 있으므로 변비의 기회를 줄이기 위해, 변비의 기회를 줄일 수 있습니다. 또한, Miaosiang 당나라 얇은 수프는 또한 변비를 해결하는 좋은 방법이며, 멋진 한 잔 후에 매일 일어나서 Zhitang 얇은 스프, 이것은 배설물이 쉽고 부드럽게되도록 잔류 배설물을 제거하는 데 도움이됩니다.
마사지
마사지는 또한 일반적으로 사용되는 체중 방법을 잃게 쉽습니다. 그것은 마사지가 많은 수를 달성하기 위해 피부 온도를 향상시킬 수 있기 때문에 체중 감량 마사지 크림의 효과와 함께, 반죽 및 기타 작업의 사용과 주로 체중 감량 마사지 크림의 효과와 함께, 에너지 소비, 그리고 연동을 홍보 할 수 있도록 몸에서 과도한 물을 혈액 순환을 촉진합니다. 기본적인 방법으로 마사지 : 비슷한 방법으로 질문, 첫 번째 마사지, 마사지 왼쪽 마사지 하루 1 일을 중심으로 배꼽, 왼쪽과 오른쪽 마사지 30 ~ 50 번 마사지 때마다.
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