Xiao Bian lui-même est le cas, n'est pas spécifiquement de vous ridiculiser, dans l'esprit de l'écharpe rouge, dans le petit maître postganglionnaire n'a pas encore pleinement dans le travail d'apprentissage de l'état, laissez-nous passer du temps pour perdre du poids est toujours faux.
Du point de vue de l'alimentation
Après le lever du matin, d'abord boire 600ml d'eau tiède (généralement une tasse), ne vous inquiétez pas, boire un par un, sinon votre estomac ne tiendra pas.Même s'il n'y a pas d'appétit le matin, le petit déjeuner doit être basé sur des besoins personnels Il n'est pas possible de prendre le petit déjeuner.
Pour le déjeuner, essayez de manger du poulet, poisson, boeuf, éviter le porc, vous pouvez manger plus de fruits, l'eau peut favoriser la digestion, la saison sèche, l'eau potable peut ajouter de l'eau des racines, de sorte que la même eau.
Dîner peut être approprié pour manger de la nourriture, de la bouillie, boire une tasse d'eau tiède ou de lait écrémé, ne pas oublier de manger un peu de fruits.
Du point de vue du mouvement
Sit-ups d'effets spéciaux
Les personnes obèses abdominales peuvent faire des redressements assis spéciaux, il est très bon de réduire l'effet de la graisse abdominale: Action au début, le mouvement doit se situer sur le dos du lit, les fesses doivent être retirées du lit après s'être couché, Les cuisses sont placées au-dessus de l'abdomen et les mains sont ouvertes horizontalement des deux côtés du corps, puis les mains sont placées sous les fesses, puis l'abdomen est obligé de pousser les jambes pour redresser les jambes jusqu'à une vitesse de 10. Notez que les orteils doivent Alors que le corps devient une ligne droite, après l'achèvement d'une petite pause en haut, puis à la vitesse de pliage des genoux à 5, la cuisse revient à la position de départ dans l'ensemble du processus d'exercice, les épaules, les bras doivent être détendus Les parties devraient être l'abdomen.Temps quotidien, chaque personne selon leur propre condition physique.
Formation de perte de poids de siège
Le siège pour les gens du bureau utilisent la formation de poids. Assis sur le bord des mains anti-chaises retenir, je me sens comme à glisser sur la chaise cette fois pour tenter de détendre le corps, les fesses en saillie arqué en arrière autant que possible, essayer de faire de la taille fixée à la surface de la chaise. puis tournez vos pieds pour faire une action de vélo, nous devons prêter attention à détendre les muscles des jambes ont besoin d'exercice d'un pied sur le tronçon, et plus le mieux, aussi longtemps que vous le pouvez sans toucher le sol, tandis que l'autre un penchant à pied vers le haut, et le plus haut possible ces actions doivent pratiquer chaque jour ou deux groupes, chacun d'au moins 20. peut également ensuite courbé vers le haut alors que les deux branches s'étendent vers le bas aussi près de la taille de la surface de la chaise a besoin de faire une action. Les temps.
Des habitudes de tous les jours
Il est important de garder chaque jour la défécation
Vacances ont inévitablement à manger et à boire, ne me souviens même de manger et de boire ne pas oublier la motilité gastro-intestinale, peu importe ce que le temps de perdre du poids, il faut faire un bon mouvement de l'intestin du travail. Parce que beaucoup d'amis de calendrier des jours fériés irréguliers, souvent la constipation peut causer des problèmes. Si vous ne pouvez pas faire en sorte que tous les déchets en excès du corps par jour in vitro, il est facile de laisser MM ont produit peu l'estomac, si vous rencontrez le cas de la constipation, le mieux est de manger beaucoup de fruits et légumes frais, qui les aliments riches en fibres alimentaires peuvent faire pour accélérer la motilité gastro-intestinale, pour aider à guider à travers l'intestin, ce qui réduit les chances de la constipation. en outre, la soupe minceur Miao Eglise Chi est une bonne façon de résoudre la constipation, après se lever chaque matin pour boire un verre de merveilleux Zhitang soupe mince, cela aidera à éliminer les déchets stomacaux résiduels, de sorte que la défécation plus facile et plus lisse.
Massage
Le massage est un moyen simple et commune pour perdre du poids. Il faut l'opération de malaxage et similaires, et fourni avec la crème de massage de perte de poids, pour obtenir l'effet d'améliorer la teneur en graisse corporelle. Parce que le massage peut augmenter la température de la peau afin d'obtenir un grand nombre de la consommation d'énergie, et peut favoriser les mouvements de l'intestin, favoriser la circulation sanguine, de sorte que l'excès d'eau du corps de la méthode de base du massage: nombril comme le centre pour faire d'une manière similaire Vidéos marque question, pour masser le côté droit, le côté gauche du massage du massage une fois par jour, Chaque fois que les côtés gauche et droit du massage 30 à 50 fois.
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