Una gran cantidad de amigos corriendo en la adhesión a un período de tiempo después del descubrimiento de los suyos sin ningún efecto, y aún más tendencia de grasa.
Tenemos que averiguar la fuente de energía cuando ejecutamos:
La energía humana está en el curso de las actividades de la vida, todas las actividades de la vida necesitan energía, estas energías principalmente de los alimentos.
Los carbohidratos, las grasas y las proteínas se liberan mediante la oxidación in vivo de la energía.
Los tres denominados colectivamente como "capacidad de producción" o "fuente de calor", corremos cuando la descomposición de estas "fuentes de calor".
El orden del consumo de energía
He visto más de una vez, ejecutando el primer consumo de glucógeno, y luego el consumo de grasa, recuerde que cualquier movimiento es el consumo de estas tres sustancias al mismo tiempo, la diferencia es solo la proporción de consumo.
Por lo tanto, no hay un orden de consumo de energía, la diferencia es que solo el glucógeno será consumido por la luz.
Para averiguar lo anterior, podemos encontrar fácilmente los siguientes hechos:
Cuando corremos, en el consumo de grasas al mismo tiempo, sino también el consumo de músculo, que es lo que comúnmente conocemos, que se ejecuta con facilidad al caer el músculo.
Para recordarles a todos que: ¡el músculo es el motor del metabolismo humano!
Una cosa importante que decir tres veces, esta es una cosa muy importante.
Tío le recordó más de una vez: ¡la pérdida de peso no es la pérdida de peso, sino la grasa, no el peso!
El cuerpo necesita sostener los músculos, no los músculos, el cuerpo se reducirá en el metabolismo, disminución metabólica, significa que el consumo de calorías más bajas, es decir, incluso si usted come menos, el cuerpo tendrá un exceso de energía será almacenado, que generalmente se dice Del agua se convertirá en grasa.
Correr perder peso malentendidos
¿Malentendido 1: 30 minutos al día para correr para adelgazar?
Los estudios muestran que solo la duración del ejercicio durante más de 40 minutos, el cuerpo de grasa se puede movilizar con el azúcar del hígado con energía, con el tiempo de ejercicio, la proporción de suministro de grasa de hasta el 85% del consumo total. , Independientemente del tamaño del ejercicio, el tiempo de ejercicio es de más de 40 minutos para ser efectivo.
Malentendido 2: cuanto más intenso es el ejercicio, mayor es la intensidad del ejercicio, ¿mejor la pérdida de peso?
Sólo la intensidad duradera de trotar para consumir exceso de grasa. Esto se debe a la pequeña fuerza de los músculos cuando el uso principal de ácidos grasos oxidados para obtener energía, por lo que el consumo de grasas más rápido. Si la intensidad del ejercicio aumenta, la proporción de consumo de grasa representó solo el 15%. Es de gran ayuda para perder peso durante largos períodos de baja intensidad, ejercicio relajado o frecuencia cardíaca mantenida entre 100 y 124 (veces / min).
Malentendido 3: siempre y cuando el ejercicio loco, puede perder peso?
El ejercicio puede consumir el calor en el cuerpo humano, pero solo el efecto de la pérdida de peso del ejercicio no es obvio. Para obtener un efecto duradero de pérdida de peso, además del ejercicio, sino también de la dieta diaria para ajustar.
Malentendido 4: ¿ejercicio para adelgazar con selección sistémica o parcial?
Los expertos señalaron que el suministro de grasa por la regulación y el control del sistema nervioso y endocrino, pero esta regulación es sistémica, no qué parte del entrenamiento se puede reducir por ninguna parte del exceso de grasa, pero donde el suministro de sangre es bueno, es propicio para el consumo de grasa, Donde el ejercicio puede consumir calorías mayores que la ingesta de calorías, puede conducir a la reducción de grasa sistémica, y no solo por una cierta parte.
Malentendido 5: ¿el ejercicio en ayunas no es propicio para la salud?
A menudo se dice que de 1 a 2 horas antes de las comidas (es decir, el ayuno) para el ejercicio moderado, como caminar, bailar, correr, andar en bicicleta, etc. ayudan a perder peso. Esto se debe a que el cuerpo no da nuevos ácidos grasos a las células grasas, es más fácil El consumo de exceso de grasa, la pérdida de peso es mejor que después de la cena, el ejercicio no afectará la salud. Además, los expertos también recordaron una hora después de la cena y una hora antes de irse a la cama, no son aptos para hacer ejercicio.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 pérdida de peso gimnasio de la universidad ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
