Beaucoup d'amis en cours d'exécution dans le respect d'une période de temps après la découverte de leur propre sans effet, et encore plus tendance de graisse.
Nous devons trouver la source d'énergie quand nous courons:
L'énergie humaine est dans le cours des activités de la vie, toutes les activités de la vie ont besoin d'énergie, ces énergies proviennent principalement de la nourriture.
Les glucides, les graisses et les protéines sont libérés par l'oxydation in vivo de l'énergie.
Les trois collectivement appelés «capacité de production» ou «source de chaleur», nous courons lorsque la décomposition de ces «source de chaleur».
L'ordre de la consommation d'énergie
J'ai vu plus d'une fois, en cours de la première consommation de glycogène, puis la consommation de graisse, rappelez-vous que tout mouvement est la consommation de ces trois substances en même temps, la différence est seulement la proportion de la consommation.
Par conséquent, il n'y a pas d'ordre de consommation d'énergie, la différence est que seul le glycogène sera consommé par la lumière.
Pour comprendre ce qui précède, nous pouvons facilement trouver les faits suivants:
Lorsque nous courons, dans la consommation de graisse en même temps, mais aussi la consommation de muscle, qui est ce que nous connaissons communément, courir facilement tomber du muscle.
Pour rappeler à tous que: le muscle est le moteur du métabolisme humain!
Chose importante à dire trois fois, c'est une chose très importante.
Oncle vous a rappelé plus d'une fois: la perte de poids n'est pas une perte de poids, mais plutôt une perte de poids, et non une perte de poids!
Le corps a besoin de soutenir les muscles, pas de muscle, le corps va diminuer dans le métabolisme, le déclin métabolique, cela signifie que la consommation de calories inférieures, c'est-à-dire, même si vous mangez moins, le corps aura l'excès d'énergie sera stocké, De l'eau sera convertie en graisse.
Courir perdre du poids malentendu
Malentendu 1: 30 minutes par jour pour faire du jogging pour perdre du poids?
Des études montrent que seule la durée de l'exercice pour plus d'environ 40 minutes, le corps de graisse peut être mobilisé avec le sucre du foie avec de l'énergie, avec le temps d'exercice, le taux d'approvisionnement en matières grasses jusqu'à 85% de la consommation totale. , Indépendamment de la taille de l'exercice, le temps d'exercice pour être plus de 40 minutes pour être efficace.
Malentendu 2: l'exercice le plus intense, plus l'intensité de l'exercice, la perte de poids est meilleure?
Seul le jogging de longue durée afin de consommer l'excès de graisse.Cela est dû à la faible force des muscles lorsque l'utilisation principale des acides gras oxydés pour obtenir de l'énergie, donc la consommation de graisse plus rapidement.Si l'intensité de l'exercice augmente, la proportion de la consommation de matières grasses représentait seulement 15%. Il est très utile de perdre du poids pendant de longues périodes de faible intensité, d'exercice détendu ou de fréquence cardiaque maintenue entre 100 et 124 fois / min.
Malentendu 3: aussi longtemps que l'exercice fou, vous pouvez perdre du poids?
L'exercice peut consommer la chaleur dans le corps humain, mais seulement l'exercice de l'effet de perte de poids n'est pas évidente.Pour obtenir un effet de perte de poids durable, en plus de l'exercice, mais aussi de l'alimentation quotidienne à ajuster.
Malentendu 4: exercice pour perdre du poids avec une sélection systémique ou partielle?
Les experts ont souligné que l'approvisionnement en matières grasses par la régulation du système nerveux et endocrinien et le contrôle, mais cette réglementation est systémique, pas quelle partie de la formation peut être réduite par une partie de l'excès de graisse, mais où l'approvisionnement en sang est bon, est propice à la consommation de matières grasses, Lorsque l'exercice peut consommer des calories supérieures à l'apport calorique, peut conduire à la réduction de graisse systémique, et pas seulement par une certaine partie.
Malentendu 5: l'exercice à jeun n'est pas propice à la santé?
On dit souvent que 1 à 2 heures avant les repas (jeûne) pour des exercices modérés, comme la marche, la danse, le jogging, le vélo, etc., aident à perdre du poids car cette fois le corps n'a plus de nouveaux acides gras dans les cellules adipeuses La consommation de l'excès de graisse, la perte de poids est meilleure qu'après l'exercice du dîner n'affectera pas la santé.En outre, les experts ont également rappelé une heure après le dîner et une heure avant d'aller au lit, ne convient pas à l'exercice en cours d'exécution.
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