많은 MM이 효과적으로 체중을 줄이는 방법을 묻고 있습니까? 뚱뚱하거나 뚱뚱하다는 것을 구별해야합니다! 한약의 비만은 실제 지방과 붓기의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
부기 란 무엇인가?
붓기는 많은 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 그 주요 특징은 체지방, 근육이 덜 튼튼하고, 실제로 운동 능력이 좋지 않으며, 육체 노동 또는 신체 운동이 있고, 이마가 땀을 흘릴 것입니다. 가장 일반적인 성능은 복부 지방 축적, 배꼽 성장이다.이 유형의 사람들은 종종 얇은 의자가 형성되지 않습니다, 육체적 인 어려움, 식욕 감소 또는 식욕 감소, Shenpi 피로, 졸음, 소변 탁도, 여성 leucorrhea 증가 사실, 붓기, 부종, 사람들이 덜하지 않습니다.
뚱뚱한 무엇입니까?
실제 지방은 위의 열 가래와 혈액 정체의 정체입니다.
자신을 구별하는 방법은 뚱뚱하거나 부풀어 요?
실제 실적 :
1, 일반적으로 더 먹고, 그것은 위장 기분이 쉽고, 먹고 싶어
변비에 쉽게 2, 일주일에 세 번 이하 일 수 있습니다
3, 소변 소변 열, 색상 두께, 흐림, 노란색, 깊은
4, 외모가 더 고기를 보입니다.
5, 종종 건조한 입, 더 집중 된 가래 느낌
6, 얼굴 붉어지다.
7, 수면은 악몽이 될 것입니다.
붓기 :
1, 식단에 두 가지 극단, 하나는 작은 식욕, 땀이 쉽지 않아, 추위, 즉, 우리는 종종 '입안 냉수는 긴 고기'사람들을 마시라고, 하나는 식욕, 땀을 쉽게, 열을 두려워합니다.
2, 근육이 느슨한, 비만 지방 비탄성 모양, 처지는 현상의 발생, 그리고 반동은 강도가 충분하지 않습니다. 패트 손 patting, 떨고 현상.
3, 일반적으로 아주 작은 운동, 특히 건조하기 쉽고, 운동을 사랑이 없으며, 서서 서서 수 없습니다, 거짓말 게으른 습관을 거짓말을 할 수 없어.
4, 소변 색상 빛.
5, 손과 발이 쉽게 쭈그려들 때, 특히 붓기가 부풀어 오르는 느낌이 강하게 부풀어 오르며, 하체가 더 쉽게 비만합니다.
6, 흰색 또는 녹색, 흰색 피부, 연설 약한, 추운 겨울, 여름 땀 흘려 얼굴.
7, 몸은 피곤해 쉽습니다.
체중 감량 방법
부푼 사람들이 필요로 제나라 비장과 습기가 있으며, 맹목적으로 다이어트보다 주류의 신진 대사를 조정, 덜 먹어도 효과가 분명하지 않습니다, 그래서 이번엔 다이어트에 무게를 잃을 수 없다. 다이어트가 성질의 더 약점으로 이어질 수있는 경우, 더 나쁜 신체 조건, 더 이상 육류의 결과로, 계곡의 계곡을 수송 할 수 없습니다.이 시점에서 가장 좋은 방법은 비만 비만. 비장 강력, 몸은 수분 감소의 특정 정도를 가지고, 붓기 상태가 많이 향상됩니다.
무게를 잃는 진공 사람들 운동
운동은 몸무게를 줄이는 효과적인 방법이지만 30 분 동안 아침에 에너지를 소비하는 중요한 수단이며, 폐에 가스를 적시고, 신선한 공기를 흡수하고, 신체 기관을 공급하도록 도와줍니다. 혈액 흐름을 빠르게하는 데 도움이, 기관의 효과적인 작동의 시체는,뿐만 아니라 작업 효율성을 향상시킬 수, 더 많은 에어로빅 훈련 1 시간 밤에 밤에 더 많은 지방을 소비 할 수 있습니다.
진공 다이어트 다이어트 방법
그 앞에는 붓기가 두 가지 경우가 있습니다. 식욕이 적고, 식은 것이 많지 않으며, 땀이 나기 쉽지 않습니다. 추위가 있습니다. 이것은 주로 비장 결핍입니다. 식욕이 있고, 땀을 흘리기 쉽고, 열에 더위가 있습니다. 2 개의 비만에서, 이전은 주로 식사를하지 않는 간식 애호가이며, 간식 습관을 끊을 필요가 있으며, 후자는 식욕을 효과적으로 조절할 수 있고 고기 또는 식사 대신 채식을 사용합니다 에너지 섭취를 줄이는 방법.
다이어트 추천 다이어트
1, 연잎 죽
물자 : 신선한 연꽃 잎 1, 밥의 100 그램, 바위 설탕 양.
연습 : 쌀을 씻은 후 끓는 물에 10 분간 물을 넣고 잘게 썬 연꽃 잎을 넣고 작은 불을 15 분 동안 돌리고 바위 설탕을 넣고 먹을 수있다. 매일 아침과 저녁 한번 먹는다.
역할 : 연꽃 잎은 슬리밍 다이어트, 비장 및 위장 효과를 재생할 수, 젖은 물의 역할은 분명합니다.
2, Pinellia 죽
재료 : 참마와 약 30g (분말), 시스템 Pinellia 10g.
실습 : 시스템은 따뜻한 물, 캐서 롤 40 분간 끓여 주스를 빻아 서 참마 가루에 옮기고 2 ~ 3 번 끓여서 적당량의 설탕을 넣고 철저히 섞어 단식합니다.
역할 : Pinellia는 가래를 젖을 수 있으며, 참마가 제나라를 비울 수 있으므로 종종이 죽을 마시는 것이 비장 및 습기의 영향을받습니다.
3, 붉은 콩 보리 죽
재료 : 원시 보리 20g, 팥 30g, 두 씻어 반나절 흠뻑 젖어.
연습 : 보리로 냄비에 물을 적당량을 더하고 반쯤 부드럽게 끓여서 팥을 넣고 함께 요리 한 다음 적정량의 설탕을 넣으면 녹은 설탕을 먹을 수 있습니다.
보리는 습기가있는 비장을 일으켜 덥고 습한 곳의 효과를 없애줍니다. 팥은 물, 붓기, 비장과 위장의 이점이기도합니다. 두 가지 시너지 효과는 비장의 경우 젖은 체중이 특히 좋습니다. 붉은 콩 보리 죽을 매일 먹는 음식으로.
금 수프 안에 4 인삼 참마
물자 : 당근, 참마 및 약 200 그램, 30 그램, 닭고기 금 15 그램, 갈색 설탕 양.
연습 : 당근, 참마와 약을 씻어서 자르고 치킨 김을 30 분 동안 요리하고, 갈색 설탕 조미료를 첨가 할 수 있습니다.
역할 : 당근, Gallus gallus domesticus와 yam은 비장과 위 기능이있는 환자의 가래와 비만을 조절하기 위해 사물의 비장입니다.
뚱뚱한 사람들이 체중 감량 참고 :
실제 지방 사람들이하지 과도한 체지방하지만 강력한 보이는, 다른 관련 질환, 대사성 간 및 담낭은 상대적으로 정상적인 신장 기능, 체중 감소가 상대적으로 쉬운만큼 엄격한 다이어트, 거기에 운동의 양을 증가 없습니다.
실제 사람들이 지방 체중 감량 다이어트 권장 사항 :
1, 식습관 조절합니다.
아침, 정오에 가능한 한 많이 먹고, 더위는 중요하지 않습니다.이 밤에는 매일 밤마다 약간의 음식을 먹는 것이 상대적으로 적을 수 있습니다. 심지어 기름과 고기도 먹지 않은 익지 않은 야채와 조리 된 야채에 담그지 않습니다 식용유, 무엇을 먹고? 스튜는 요리를 꼴꼴하는 소리.
2, 고기를 적게 먹고하려고합니다.
가능한 한 많이 먹는 것이 무엇입니까? 예를 들어, 반쯤 먹은 고기를 먹으면, 이제 32로, 4가 될 수 있습니다. 먹지 마시오. 먹지 마라. 붙잡아 두지 마라. 효과가 없을거야. 당신이 고기를 사랑한다면, 당신은 먹고 싶지만, 반면에 덜 먹는 것은 제지되기 위해서, 다른 한 손은 아침에 정오에 먹고, 밤에는 먹지 마라. 가장 중요하게 주장하십시오!
3, 음식 다양성, 영양 균형, 총 칼로리 섭취량의 적당한 조절.
탄수화물에, 단백질의 적절한 섭취를 보장하기 위해 단백질의 적절한 섭취를 유지하기 위해 체중의 변화에 따라 총 칼로리의 표준 섭취량, 적은 기름, 소금, 적은 설탕의 무게에 따라 야채 섭취량을 적절하게 조절하십시오.
4, 식사 후 적절한 운동.
저녁 식사 후, 30 분 동안 휴식 후 신속하게 3 ~ 4 킬로미터가 다시, 거품 발, 땀이 돌아 왔어요 이동합니다. 천천히 살고있는 동안, 체중 감량이 성공할 것입니다!
지방 사람들은 체중 감량 권장 운동 :
원하는 무게를 달성하고 싶다면 에어로빅 운동은 조깅, 등산, 활발한 걷기, 공 스포츠, 수영 등과 같은 스포츠의 에너지 소비 증가입니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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