Occupé cols blancs, 7, 8 heures par jour de travail assis, et finalement tracé un «anneau de natation» tour - cela dans l'expert semble être «tueur de potentiel» tas. Que manger ne peut pas «nager Cercle "? ??
Du point de vue de la diète, d'une part pour adhérer au concept de la nutrition équilibrée, y compris le régime «4: 3: 3», la nourriture ne manque absolument pas de gras, l'apport approprié de glucides de haute qualité, éviter un indice glycémique élevé ou un traitement en profondeur La nourriture, mais aussi devrait faire attention à 3 heures avant d'aller au lit pour éviter de manger.
D'autre part, afin d'éviter l'alimentation émotionnelle.En outre, faites attention à lentement, manger complètement détendu, et en laissant un peu dans l'assiette pour apprendre à contrôler.Si vous devez manger sundae, dessert, puis manger Mais ne sois pas coupable. Mange et mange, laisse-toi te sentir mieux.
Conseils: régime excessif pour perdre du poids plus difficile
Vous ne voulez pas atténuer les symptômes de l'anneau de bain en affamant, ce qui réduira votre fonction métabolique. Ainsi, lorsque votre régime alimentaire redevient normal, votre poids ne rebondira pas seulement, mais peut aussi être plus lourd qu'auparavant.
Votre corps peut percevoir que vous êtes entré dans l'état affamé, le corps sera une utilisation plus efficace de la carte dans le corps.Encore plus, une fois que vous prenez du poids, puis perdre du poids encore plus difficile.Lorsque le poids de 6% diminue, le taux métabolique Il baissera jusqu'à 15% -20%, donc au prochain cycle, il est plus difficile de consommer la carte chaude.
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