¿Cómo algunas personas son de larga grasa, algunas personas beben agua será grasa, que está determinada por las diferencias individuales en el gen, para las mujeres, la pérdida de peso es más crítica es los diferentes períodos de hormonas en control de su grasa y delgada. mantener el peso, es necesario dar el cuerpo de la clasificación de estado hormonal.
Incluso la misma persona tendrá facilidad para perder peso y para ganar peso de los dos períodos. Estos dos períodos generalmente se encuentran en el período fisiológico de la cuenca, el cuerpo se divide en "pérdida de peso" y "período delgado".
Pérdida de peso: alrededor de dos semanas antes del período fisiológico, el cuerpo comenzó a secretar luteína. Bajo su influencia, nuestra fatiga y apetito corporal, y fácil estreñimiento, el estado de ánimo también repetidamente en el comedero, la pérdida de peso difícil.
Período delgado: aproximadamente 10 días después del final del período fisiológico, el cuerpo secretará hormonas para promover el metabolismo corporal, cuando el apetito haya disminuido, la actividad gastrointestinal sea relativamente saludable, el cuerpo en general esté en buen estado y sea fácil obedecer las instrucciones del cerebro para autocontrol. , Entonces el cuerpo en sí se ha convertido en tendencias más delgadas, es el mejor momento para perder peso.
Muchas personas piensan que desde la existencia de un ciclo de este tipo, las fortalezas y debilidades en el período delgado para redoblar sus esfuerzos para participar en el aumento de peso, pero de hecho solo en estos dos ciclos para tomar una estrategia diferente con el fin de realmente mejorar la grasa De lo contrario, los resultados del período de pérdida de peso se volverán a rebotar en el período de pérdida de peso, una y otra vez, de modo que la gran causa de la pérdida de peso siga frustrándose.
Período delgado: dieta de ejercicio activo
En esta pérdida de peso de prime time, puede desear tener un poco de movimiento duro, molido, menos comida, 'código abierto'.
Técnica delgada pélvica
En Japón, la pelvis bajar de peso muy popular, porque tarde o temprano lo hacen para corregir la contracción de los músculos pélvicos y la formación, además de ajustar la postura, también puede despertar el cuerpo del parasimpático, por lo que el cuerpo está en un estado metabólico más activo, que ha tomado para mejorar la condición física de los El primer paso
La mayor parte de estos movimientos no son extenuantes, el ejercicio sólo en las proximidades de los principales pelvis hasta ajuste de posición de la pelvis por la contracción muscular, mientras que la promoción de la digestión. Si tiene curso de aeróbic, que se puede pedir a un entrenador para ayudarle a diseñar la pelvis acción correctiva, mientras Con la extensión de la parte posterior del movimiento, se adhieren a un período de tiempo, para hacer que el cuerpo sea rápidamente pequeño.
'Dieta' activa
En el período delgado, por lo general días hábiles para recomendar temprano y a la cena, mientras que el ejercicio residencial de fin de semana es pequeño, se recomienda reducir la ingesta de calorías, dieta, con bebidas nutricionales o jugo de frutas y verduras en lugar de la comida principal.
Menú de desayuno: para evitar los alimentos básicos chinos, fácil de digerir y absorber los vegetales principales, un vaso de jugo de frutas o vegetales o una ensalada de verduras, y luego comer pan de mermelada. Finalmente, el fruto de la red de frutas puede promover la actividad gastrointestinal, pero también La saciedad
Menú de cena: cena, selección de alimentos recomendados, selección de granos diversos, con verduras, carne magra baja en grasa, alta en proteínas y sopa de saciedad fácil de producir. Cena y carne sugerida con cuatro tipos de platos, pero no comas cada plato.
Pérdida de peso: rechazo de estrés
En este momento, la tasa metabólica del cuerpo se reduce, incluso si el ejercicio, el efecto de pérdida de peso no es obvio, por lo tanto, no desarrolle metas de pérdida de peso severas. Se recomienda promover el metabolismo general, primero mantener el cuerpo vivo y luego mejorar sutilmente la condición física.
Para la desintoxicación del cuerpo
Si la casa se baña, en el aumento de peso para bañarse. Si el agua hace que el cuerpo se relaje, los poros se abran y aceleren la circulación sanguínea. Se recomienda en el baño con agua caliente, de modo que el aire caliente a través de la respiración nasal dentro del cuerpo, Puede ser mejor sudar, si la falta de condiciones, también puede usar los pies para reemplazar, porque el cuerpo del viejo material de desecho se deposita principalmente en las piernas y los pies.
Tratamiento suave de intestinos
Algunas de las mujeres serán fáciles de estreñir, por lo que se recomienda comer fruta por la mañana para ajustar el estómago. No use demasiado, un plátano, medio pomelo, un pedazo pequeño de sandía, una manzana o dos kiwis lo suficiente. Además de la fruta, la fermentación Los alimentos también pueden promover el metabolismo, como los encurtidos, las verduras, el tofu y las bacterias del ácido láctico, pueden ayudarlo en el período de pérdida de peso para aliviar la carga estomacal. Si el estreñimiento es más serio, se recomienda realizar un masaje como centro del abdomen.
Agregue nutrientes cerebrales
Por la influencia de las hormonas, en el aumento de peso de su autocontrol es relativamente pobre. Por lo tanto, cuando quiera perder peso, debe asegurarse de que se ingiera cierta cantidad de azúcar porque se le proporcionará azúcar a la nutrición del cerebro, cuando sus fluctuaciones violentas de humor , Puede agregar correctamente azúcar en la sangre, para evitar el emocional fuera de control y comer en exceso.
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