어떻게 어떤 사람들은 긴 지방, 일부 사람들은 물을 마실 것입니다, 어떤 유전자의 개인차에 의해 결정됩니다, 여성, 체중 감량이 더 중요합니다 지방은 당신의 지방과 얇은 제어 호르몬의 다른 기간입니다 결정됩니다. 체중을 유지, 그것은 호르몬 상태 분류의 시체를 제공하는 것이 필요합니다.
같은 사람이라도 쉽게 체중 감량이 가능하고 두 기간의 체중 증가가 쉽습니다.이 두 기간은 일반적으로 유역에 대한 생리 기간이며, 신체는 '체중 감소'와 '얇은 기간'으로 나뉩니다.
체중 감량 : 약 2 주 전에 생리 기간, 몸은 루테인을 분비하기 시작했다. 그 영향, 우리 몸의 피로와 식욕, 그리고 쉬운 변비, 기분도 반복적으로 물마루로, 체중 감량에 어려움.
체중 감량 기간 : 약 10 일 생리 기간이 끝난 후, 몸이이 시간에 몸의 신진 대사, 식욕 감소를 촉진하는 호르몬을 분비는 위장 활동이 상대적으로 건강하고, 좋은 전반적인 건강 상태, 쉽게 뇌 순종 명령은 자제를 말할 수있다. , 그 다음 몸 자체가 더 얇은 경향이되었다, 그것은 체중을 잃는 가장 좋은 시간이다.
많은 사람들이 몸이주기를가 있기 때문에, 다음, 약점, 체중 감량 기간에 자신의 노력을 배가 체중 증가 기간에서 휴식을 취 있지만, 사실에만 정말 쉽게 지방 체격을 개선하기 위해, 두 기간에서 다른 전략을 채택 할 수 있다고 생각 그렇지 않으면, 또 다시, 다시 체중 증가 기간에 반송됩니다받은 체중 감량의 효과, 그래서 체중 감소는 불만을 야기하고 있습니다.
얇은 기간 : 활성 운동 다이어트
황금 시간대의이 체중 감소에서, 약간의 가혹한 땅 운동, 더 적은 음식, '오픈 소스'를 소유하기를 원할 수 있습니다.
골반 슬림 기술
일본에서는 골반 체중 감소가 조만간 신체의 조절뿐만 아니라 근육 훈련의 골반과 수축을 교정하기 때문에 조만간 부교감 신경의 신체를 깨우고 더 긍정적 인 대사 상태의 신체를 깨울 수 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 첫 번째 단계.
이러한 운동의 대부분은 위장 소화를 촉진하면서, 골반의 위치를 조정하는 수축을 통해 근육 근처의 골반에있는 주요 운동에만 집중하지 않습니다. 에어로빅 코스가있는 경우, 골반 교정 작업을 위해 설계하도록 코치에게 요청할 수 있습니다. 운동의 뒤쪽의 확장과 함께, 시간의 기간을 준수, 시체를 신속하게 작은 하나를 확인하십시오.
적극적인 '다이어트'
주말 운동은 주말 운동이 적지 만 조기 및 저녁 식사를 권하는 얇은 기간에는 보통 근무일이 짧기 때문에 주 식사보다는 칼로리, 다이어트, 영양 음료 또는 과일 및 야채 주스 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
아침 식사 메뉴 : 중국 음식 주식을 피하기 위해, 주요 야채, 과일이나 야채 주스 또는 야채 샐러드의 유리를 흡수하고 흡수하기 쉬운, 그리고 잼 빵을 먹고. 마지막으로, 과일 그리드의 열매는 위장 활동을 촉진 할 수 있지만 또한 가져올 수 있습니다. 포만감.
저녁 식사 메뉴 : 저녁 식사 스테이플은 야채, 저지방 고 단백질 살코기 및 포만감 스프를 쉽게 만들기위한 잡곡의 선택을 권장합니다. 고기와 야채는 4 가지 종류의 저녁 식사를 제안했지만 각 접시는 먹지 않습니다.
체중 감소 : 스트레스 거절
운동, 체중 감량 효과가 명백하지 않은 경우에도이 시간에 신체의 신진 대사 속도가 감소됩니다, 그래서 가혹한 체중 감량 목표를 개발하지 마십시오. 그것은 모든 라운드 신진 대사를 촉진하는 것이 좋습니다, 먼저 몸을 잡고, 그리고 체력의 미묘한 개선.
몸의 해독을 위해
집에 목욕이 있으면 체중이 증가하여 목욕을합니다. 몸이 긴장을 풀면 모공이 열리고 혈액 순환이 빨라집니다. 뜨거운 물로 목욕을하는 것이 좋습니다. 뜨거운 공기가 비강을 통해 몸 안으로 들어가기 때문에, 조건의 부족, 당신은 또한 오래된 폐기물의 시체는 주로 다리와 발에 예금이기 때문에, 대체하기 위해 발을 사용할 수 땀을하는 것이 더 수 있습니다.
장의 부드러운 치료
일부 여성들은 변비 쉽기 때문에 아침에 과일을 먹어서 위를 조절하는 것이 좋으며 바나나, 자몽, 수박, 사과 또는 키위를 너무 많이 사용하지 마십시오. 과일 외에 발효 음식은 또한 장아찌, 야채, 두부 및 유산균과 같은 신진 대사를 촉진 할 수 있으며, 위장 부담을 덜어 줄 체중 감소 기간에 도움을 줄 수 있습니다. 변비가 더 심각하면 복부의 중심으로 마사지를하는 것이 좋습니다. 위장 소화를 촉진하십시오.
두뇌 영양소 추가
호르몬, 가난한 자기 통제의 체중 증가의 영향. 그래서 설탕이 뇌에 영양분을 제공하기 때문에이 시간 당신이 무게를 잃고 싶지 경우에 상관없이, 우리가 특정 설탕 섭취를 보장해야 할 때 변동성 감정 , 당신은 적당하게 통제와 과식의 정서를 피하기 위해 혈당을 추가 할 수 있습니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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