Entonces, ¿los trabajadores de oficina hacen lo que la cintura delgada deportiva es la más rápida y efectiva?
1, abdominales
El más simple movimiento pasado de moda, abdominales, nadie que no conozco, pero es un movimiento tan pegajoso que nos ayuda a tener éxito en la cintura, digno de ser llamado el movimiento rápido y delgado de la cintura. Acostado, levantó las rodillas, Puede desempeñar un papel en el alivio de la relajación del cuerpo. Si otros métodos no son efectivos inmediatamente, entonces puede tratar de probar los abdominales más simples, todos los días para hacer de 10 a 15 minutos en el curso del movimiento, Para colocarse en el borde de la oreja, no en la parte posterior de la cabeza, en el borde de la oreja para evitar lesiones en el cuello y la espalda.
2, yoga
El yoga es un movimiento rápido y muy popular, no solo como Madonna puede hacer una estrella, cada nivel de gente puede practicar. Hay un baño en el yoga que en realidad es algo muy agradable, especialmente el abdomen. En la práctica del yoga al mismo tiempo, también se usará la respiración abdominal, no solo se pueden ejercitar los músculos abdominales, todas las partes del cuerpo pueden ejercitar al cuerpo para lograr el propósito de dar forma.
3, danza delgada cintura
Toda la danza rítmica es un buen deporte para quemar grasa y calorías. El baile es la mujer más popular en la cintura rápida y delgada. El baile no solo puede restar el exceso de grasa, sino también dar forma a la curva del cuerpo femenino estándar. La quema de horas de 400 calorías y el baile puede hacer que la cintura sea más delgada, se recomienda el baile delgado: danza del vientre, baile estándar, salsa, etc.
4, pelota de pérdida de peso en lugar de silla
Si quieres sentarte, luego la silla en una bola de fitness, tal vez te sientas sentado en la bola de la aptitud un poco tonto, pero sentado en la bola de la aptitud viendo la televisión es propicio para ejercitar los músculos abdominales, es un ejercicio pequeño muy práctico. Tuvieron que usar sus propios músculos, especialmente los músculos del estómago para mantener el equilibrio, desempeñan el papel de vientre delgado.
Para los trabajadores de oficina, esta llamada de cintura delgada recibió un buen recibo.
Paso 1: mirando al suelo para llegar al suelo, sus manos se mantienen, subiendo lentamente la parte superior del cuerpo, las piernas y los pies para cerrar el suelo, viendo el frente, mantenga esta posición durante 5 segundos.
Paso 2: el cuerpo ligeramente hacia la derecha para invertir, la cabeza también se gira hacia la derecha, se siente estirando los músculos del lado izquierdo del cuerpo. Mantenga esta acción durante 5 segundos.
Paso 3: el mismo cuerpo ligeramente hacia la izquierda para invertir, la cabeza también hacia la izquierda, sentir el lado derecho del estiramiento del músculo de la cintura. Mantenga esta acción durante 5 segundos.
Paso 4: aliento, regrese lentamente a la posición original.
CONSEJOS: hacer esta acción delgada de la cintura, cuando la parte superior del cuerpo cuando la cintura no retrocede, especialmente aquellos que generalmente tienen síntomas de dolor lumbar, no se fuerce, si de mala gana hace la acción, aumentará el grado de dolor lumbar. Si alcanzas el brazo para hacer la acción te resultará difícil, puedes doblar levemente el codo para hacer. Habrá un efecto de cintura delgada.
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