그런 다음 사무원들은 얇은 허리 스포츠가 가장 빠르고 효과적인 스포츠를합니까?
1, 윗몸 일으키기
가장 단순한 구식 운동 윗몸 일으키기, 아무도 모른다는 아무도 모릅니다. 그러나 그것은 얇은 허리를 성공시키는 데 도움이되는 끈적 끈적한 운동입니다. 허리를 굽히고, 무릎을 꿇고, 몸이 끊임없이 늘어지며, 몸의 이완을 완화시키는 역할을 할 수 있습니다. 다른 방법이 즉시 효과적이지 않으면, 가장 간단한 윗몸 일으키기를 시도 할 수 있습니다. 매일 운동의 과정에서 10 분에서 15 분을하고, 목 뒤쪽 부상을 방지하기 위해 귀 가장자리에 머리 뒤쪽이 아닌 귀 가장자리에 배치됩니다.
2, 요가
요가는 매우 인기있는 빠른 얇은 운동이며, 마돈나 같은 스타가 할 수있는 것뿐만 아니라, 각 수준의 사람들이 연습 할 수 있습니다. 실제로 요가에서 목욕은 실제로 매우 즐거운 일입니다. 특히 복부 동시에 요가의 연습에서는 복부 근육을 운동 할 수있을뿐 아니라 몸의 모든 부분이 몸의 운동 목적을 달성하기 위해 몸을 운동 할 수있는 복식 호흡을 사용합니다.
얇은 허리 댄스 3
모든 리듬 댄스는 지방과 칼로리를 태우는 좋은 스포츠이며, 춤은 빠르고 얇은 허리에서 가장 인기있는 여성입니다. 춤은 과도한 지방을 빼낼 수있을뿐만 아니라 표준 여성의 신체 곡선을 형성합니다. 시간당 400 칼로리가 소모되고 춤을 추면 허리가 가늘어지고 슬림 댄스가 권장됩니다. 배꼽 춤, 표준 댄스, 살사 등.
의자 대신 체중 감량 공 4 개
당신이 피트니스 볼에 의자를 앉히고 싶다면 어쩌면 당신은 피트 니스 볼에 조금 바보 같이 앉아있는 것을 느낄 것입니다. 그러나 TV를 보는 피트니스 볼에 앉아 복부 근육 운동에 도움이되는 것은 매우 실용적인 작은 운동입니다. 균형을 유지하기 위해 자신의 근육, 특히 위 근육을 사용해야만, 그들은 얇은 배의 역할을합니다.
사무원에게 너는이 얇은 허리 전화를 잘 받았다.
Step1 : 땅에 엎드려 땅을 향하게하고, 손을 천천히 올려 상체, 다리와 발을 땅을 닫고, 앞을보고,이 위치를 5 초 동안 유지하십시오.
Step2 : 몸이 약간 뒤로 젖히면 오른쪽으로 돌리며, 머리도 똑바로 돌리고, 몸의 근육이 왼쪽으로 팽팽하게 느껴진다.이 동작을 5 초 동안 유지한다.
Step3 : 똑같은 몸을 왼쪽으로 조금씩 뒤집고, 머리도 왼쪽으로 돌리고, 허리 근육의 스트레치 오른쪽을 느껴라.이 동작을 5 초 동안 유지한다.
Step4 : 숨을 천천히 원래 위치로 되돌립니다.
팁 : 허리, 상체가 허리, 허리 통증의 증상을 증가시킬 것입니다 특히, 요통이 증상을 가지고 특히 허리, 허리 통증 증상을 가지고있는 사람, 허둥 대고이 얇은 허리 동작을 할 경우, 자신을 강요하지 마십시오. 팔을 뻗어 동작이 어려워지면 팔꿈치를 약간 구부리면 허리가 가늘어집니다.
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