Ensuite, les employés de bureau font ce sport taille mince le plus rapide et le plus efficace?
1, des sit-ups
Le plus simple mouvement démodé sit-ups, personne que je ne connais pas, mais il est si mouvement collant pour nous aider à réussir la taille mince, digne d'être appelé le mouvement de la taille mince rapide.Laissez-vous, leva les genoux, le corps constamment recroquevillé extensible, Peut jouer un rôle dans l'allégement de la relaxation du corps.Si d'autres méthodes ne seront pas immédiatement efficaces, alors vous pouvez essayer d'essayer les sit-ups les plus simples, tous les jours pour faire 10 à 15 minutes au cours du mouvement, Pour être placé sur le bord de l'oreille, pas l'arrière de la tête, sur le bord de l'oreille pour éviter les blessures au cou et au dos.
2, le yoga
Le yoga est un mouvement rapide très populaire, non seulement comme Madonna une telle étoile peut le faire, chaque niveau de personnes peut pratiquer. Il ya un bain dans le yoga est en fait une chose très agréable, en particulier l'abdomen Dans la pratique du yoga en même temps, utilisera également la respiration abdominale, non seulement peut exercer des muscles abdominaux, toutes les parties du corps peuvent exercer à l'organisme pour atteindre le but de la mise en forme.
3, danse taille fine
Toutes danse vigoureuse sont bons sport brûler les graisses et les calories, la danse est rapide danse féminin le plus populaire mince mouvement de taille ne peut pas seulement perdre l'excès de graisse, mieux créer une courbe standard du corps féminin. Il peut être L'heure de combustion de 400 calories et la danse peuvent rendre la taille plus mince, recommandé la danse mince: la danse du ventre, la danse standard, la salsa et ainsi de suite.
4, balle de perte de poids au lieu de la chaise
Si vous voulez vous asseoir, puis la chaise en boule de remise en forme, vous pourriez vous sentir un peu assis stupide sur un ballon d'exercice, mais assis sur un ballon de fitness à regarder la télévision en faveur de l'exercice des muscles abdominaux, est petit mouvement très utile dans votre Devaient utiliser leurs propres muscles, en particulier les muscles de l'estomac pour maintenir l'équilibre, ils jouent le rôle d'un ventre mince.
Pour les employés de bureau, cet appel à la taille mince s'il vous plaît reçu bien
Étape 1: face au sol pour obtenir sur le sol, ses mains reste, lentement le haut du corps, les jambes et les pieds pour fermer le sol, voir le devant, garder cette position pendant 5 secondes.
Step2: le corps légèrement vers la droite pour inverser, la tête est également tournée vers la droite, sentir le côté gauche des muscles du corps qui s'étire.Gardez cette action pendant 5 secondes.
Etape 3: le même corps légèrement à gauche pour inverser, la tête aussi tourner à gauche, sentir le côté droit de la taille musculaire étirement.Gardez cette action pendant 5 secondes.
Step4: respirez, revenez lentement à la position d'origine.
CONSEILS: faire cette action taille mince, lorsque le haut du corps à la taille, ne pas revenir, en particulier ceux qui ont généralement des symptômes de douleur au bas du dos, ne vous forcez pas, si à contrecœur à l'action, il augmentera le niveau de douleur au bas du dos. Si vous atteignez le bras pour faire l'action se sentira difficile, vous pouvez légèrement plier le coude à faire. Il y aura un effet de taille mince.
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