Por lo general, más ejercicio puede hacer que mucha grasa en la cintura haya desaparecido, puede desempeñar un papel en un rebote completo.
Cintura delgada y rápida: movimiento de la silla
Como si estuviera sentado en una silla así, con las manos en la postura del reposabrazos, de vuelta al respaldo de la silla, preste atención a la ausencia de una silla, pero se imaginó sentado en una silla después de que el cuerpo se agachó lentamente, sintió el culo Realmente en la silla sentada en la acción cuando la cintura para forzar, la posición del pie no se mueve, por lo que el muslo para soportar el peso del cuerpo.
Cintura delgada y rápida dos: 'ciclismo'
El cuerpo yacía en el suelo acostado, con las manos en la parte posterior de la cabeza, las rodillas izquierdas dobladas y haciendo su mejor esfuerzo hacia el cofre cerca del codo derecho hasta la pierna izquierda cerca de la rodilla, el lado derecho de la lista del hombro con el elevador. Acción
Cintura delgada y rápida tres: movimiento de piernas cruzadas
El cuerpo tendido en el suelo, cruzó sus piernas, sus manos Baotou, luego cruzó las piernas lentamente levantadas, hizo la mejor capacidad para cargar, de modo que las piernas y el suelo en ángulos rectos, la cabeza también se elevó lentamente. Cuando lleve el punto más alto de tiempo para dejar de respirar, y luego repita la acción.
Cintura delgada y rápida cuatro: movimiento de la bola de la aptitud
Déjese tumbar en la bola de la aptitud, deje que la parte inferior de la espalda entre en contacto con la bola de la aptitud, cruce las manos en el pecho, pero también Baotou. La fuerza de la cintura levantará la parte superior del cuerpo, dejará el cuerpo lejos de la pelota. Haz esta acción, como en la bola de la aptitud en las abdominales que puede ser efectiva cintura delgada.
Cintura delgada y rápida cinco: movimiento de flexión del brazo
El cuerpo tendido en el piso, las manos en la parte superior de la cabeza rectas, las manos superpuestas, doblando la rodilla, luego la parte superior del cuerpo y la placa del hombro hacia arriba para levantar el cuello tanto como sea posible para no estirarse, siempre deje el brazo para mantenerse derecho.
Cintura rápida y delgada seis: movimiento muscular abdominal
La mano que sostiene el mango de los músculos abdominales, el cuerpo hacia adelante, los músculos abdominales hacia el cuerpo, pueden tener un muy buen efecto de cintura delgada.
Cintura delgada y rápida siete: piernas rectas, movimiento abdominal delgado
Acostado en el suelo, levanta las piernas y levanta el suelo en ángulos rectos, con las manos cruzadas o con el brazo hacia arriba, las piernas para mantener la postura, luego las piernas y los brazos hacia abajo y repetir.
Cintura delgada y rápida ocho: acostado ejercicio abdominal de levantamiento de pierna
Este movimiento usa los músculos abdominales. Cuerpo plano, brazos naturalmente a ambos lados del cuerpo, cruzar las piernas, con el poder de los músculos abdominales para levantar el cuerpo, doblar la rodilla, luego bajar las piernas y repetir esta acción. Dijo que la acción es fácil de aprender, pero asegúrese de usar la fuerza del vientre, no la fuerza de la pierna.
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