Habituellement plus d'exercice peut faire trop de graisse sur la taille a disparu, peut jouer un rôle dans un rebond complet.
Taille fine et rapide: 'mouvement de la chaise'
Comme si assis sur une chaise comme ça, les mains sur la posture de l'accoudoir, de retour à l'arrière de la chaise, prêter attention à effectivement pas de chaise, mais il imaginait assis sur une chaise après que le corps squat lentement, sentir cul Vraiment assis dans la chaise si dans l'action lorsque la taille à la force, la position du pied ne bouge pas, de sorte que la cuisse pour supporter le poids du corps.
Taille mince rapide deux: 'cyclisme'
Le corps étendu sur le sol, les mains dans la nuque, les genoux de la jambe gauche plié et faire de son mieux à la poitrine près du coude droit à la jambe gauche près du genou, le côté droit de la liste des épaules avec l'ascenseur. Action.
Taille fine et fine trois: mouvement de la jambe croisée
Le corps allongé sur le sol, a croisé ses jambes, ses mains Baotou, puis croiser les jambes lentement levé, faire la meilleure capacité à transporter, de sorte que les jambes et le sol à angle droit, la tête aussi lentement soulevé. Lorsque vous portez le plus haut point de temps pour arrêter de respirer, puis répétez l'action.
Taille mince rapide quatre: mouvement de ballon de fitness
Laissez-vous allonger sur le ballon de fitness, laissez le bas du dos entrer en contact avec le ballon de fitness, croiser les mains dans la poitrine, mais aussi Baotou.La force de la taille soulèvera le haut du corps, laissez le corps loin du ballon de fitness, faites attention à l'équilibre. Faites cette action, comme dans la balle de fitness sur les sit-ups qui peuvent être efficaces taille mince.
Taille mince rapide cinq: mouvement de flexion du bras
Le corps allongé sur le sol, les mains au sommet de la tête droite, ses mains se chevauchent, pliant le genou, puis le haut du corps et la plaque d'épaule pour soulever le cou autant que possible de ne pas étirer, laissez toujours le bras droit.
Taille mince et rapide six: mouvement des muscles abdominaux
Main tenant la poignée des muscles abdominaux, le corps droit vers l'avant, les muscles abdominaux vers le corps, peut jouer un très bon effet de taille mince.
Taille mince et rapide sept: jambes droit mouvement abdominal mince
Allongé sur le sol, les jambes en l'air et a soulevé le sol à angle droit, les mains jointes ou le bras droit, les jambes pour maintenir la posture, puis les jambes et les bras vers le bas, et répéter à faire.
Taille mince et rapide huit: couché sur les jambes exercice abdominal
Ce mouvement utilise les muscles abdominaux. Le corps plat, les bras naturellement des deux côtés du corps, croise les jambes, avec la puissance des muscles abdominaux pour soulever le corps, plier le genou, puis poser ses jambes et répéter cette action. Dit l'action est facile à apprendre, mais assurez-vous d'utiliser la force du ventre, pas la force des jambes.
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