¿Por qué otras personas pierden peso es fácil tener éxito, pero usted es cada vez más gordo?
De hecho, esto se debe a que otros han dominado las habilidades de la dieta, que "comerán", y también están confundidos con la dieta. La frase popular de la frase "tres puntos de práctica, siete comen", solo comen bien, dominaron la dieta. Del misterio para alcanzar rápidamente sus objetivos.
Para tener un buen efecto de ejercicio, el cuidado ligero del suplemento de proteínas no es suficiente, el mismo tendrá un gran impacto en el carbono.
Hierro viejo a menudo gritando una palabra, terminado la condición física, recuerde agregar inmediatamente proteína, carbón olvidado Jun es en realidad un buen cuerpo de la llave de oro.
Muchas personas quieren perder peso para deshacerse de los carbohidratos, pero también sienten que el mundo entero no es maravilloso: la fatiga durante todo el día, la locura del deseo loco, extremadamente fácil de comer en exceso a la ingesta de agua, para que puedan descansar y comer Fideos de boca, encontremos una solución
Coma el primer paso sobre los carbohidratos: elección de los alimentos básicos 'elogios'
Los carbohidratos comen y no pueden comer, elija el carbohidrato 'alabanza' que puede perder peso y salud.
Los carbohidratos se dividen en dos tipos de carbohidratos, como granos, frijoles, verduras, almidón, carbohidratos simples, como frutas, leche, azúcar procesada). Nuestra dieta debe incluir estos dos carbohidratos. Los carbohidratos se encuentran entre los granos enteros, los frijoles, las verduras ricas en fibra, las frutas con poco IG, y los carbohidratos relativamente malos son acabados comunes, los carbohidratos con bajo contenido de fibra, como el pan blanco, el arroz blanco, los pasteles Tan fácil de engordar a las personas.
Coma el carbohidrato Paso 2: sepa cómo comer
① mascar es muy importante.
Para el arroz, el pan, una clase de alimentos azucarados para masticar el masticable completo y luego absorber, puede inhibir el aumento del azúcar en la sangre, es difícil convertirlo en grasa.
② no comas demasiado tarde
Por la noche, la actividad del cuerpo y el cerebro será menor, el consumo de azúcar también es menor, esta vez debería controlar la ingesta de azúcar.
③ con puerros, ajos, cebollas más efectivos.
Los hidratos de carbono y la vitamina B1 B2 al mismo tiempo la ingesta, la conversión de azúcar en energía mejorará la eficiencia del puerro, el ajo, las cebollas son ricas en vitamina B1, pueden ser de mucha utilidad.
Coma el tercer paso de carbohidratos: recetas de dieta
Recomendado: avena mixta de granos
Ingredientes: arroz 100g, frijoles rojos 100g, mijo 50g, rojo de caupí 100g, arroz negro 50g
Accesorios: cantidad de azúcar de cristal
Practica:
① todas las materias primas listas se enjuagan con agua;
② luego en el agua, sumérjase entre 2 y 3 horas;
③ las materias primas en el bote juntas;
④ primero con el fuego a hervir, y luego cambiar a un pequeño fuego durante 40 minutos, hasta que los granos se pudren suavemente, la sopa pegajosa se puede cocinar cuando la llama;
⑤ en el azúcar de la roca y luego guisar durante 10 minutos.
