왜 다른 사람들은 체중 감량이 쉽지 만, 당신은 점점 더 뚱뚱해집니다.
사실, 이것은 다른 사람들이 다이어트 기술을 습득했기 때문에 먹을 것이고식이 요법도 혼란 스럽기 때문입니다. 피트 니스 링 인기 문장 '3 점 연습, 7 먹기', 오직 먹기 만하고 마스터해야합니다. 신비의 목표에 빨리 도달 할 수 있습니다.
운동 효과가 좋으면 단백질 보충제에 대한 보살핌이 충분하지 않으며, 탄소 보충제에도 큰 영향을 미칩니다.
오래 된 철은 종종 단어를 외치고 휘트니스는 즉시 단백질을 추가하는 것을 잊지 않았고, 잊혀진 목탄은 실제로 황금 열쇠의 좋은 몸입니다.
많은 사람들이 탄수화물을 없애기 위해 체중 감량을 원하지만 온 세상이 멋지지 않습니다. 하루 종일 피곤함, 미친 욕망의 광기, 과식하기 쉬운 과식하기 쉬운 방법으로 물을 마심없이 먹을 수 있습니다. 입 국수는 해결책을 찾도록합시다
탄수화물의 첫 번째 단계를 먹는다 : '칭찬'의 주식에 대한 선거
탄수화물은 먹고 먹을 수 없어 '칭찬'탄수화물을 선택하면 체중과 건강을 잃을 수 있습니다.
탄수화물은 곡류, 콩, 야채, 녹말, 과일, 우유, 가공 설탕과 같은 단순 탄수화물과 같은 두 가지 종류의 탄수화물로 나뉩니다. 우리의 식단에는이 두 가지 탄수화물이 포함되어야합니다. 탄수화물은 전체 곡물, 콩, 섬유질이 풍부한 채소, 저 GI 과일 및 상대적으로 나쁜 탄수화물 중 하나입니다. 흰색 빵, 흰 쌀, 케이크와 같은 섬유 함량이 낮은 탄수화물입니다. 사람들을 뚱뚱하게하기 쉽습니다.
탄수화물을 먹어라 2 단계 : 먹는 법을 안다.
① 씹는 것이 아주 중요합니다.
밥, 빵, 씹어 서 씹어 서 씹을 수있는 설탕 식품의 종류에 대해서는 혈당 상승을 억제 할 수 있고, 지방으로 전환하기가 어렵습니다.
② 너무 늦게 먹지 마라.
밤에는 몸과 뇌 활동이 줄어들고, 설탕 섭취량도 적어지고, 이번에는 설탕 섭취량을 조절해야합니다.
3. 파, 마늘, 양파를 더 효과적.
탄수화물과 비타민 B1 B2 동시에 섭취, 에너지로 설탕의 전환은 부추, 마늘의 효율성을 향상시킬 것입니다, 양파는 비타민 B1 성분이 풍부하고, 많이 사용할 수 있습니다.
탄수화물의 세 번째 단계를 섭취하십시오 : 다이어트 요리법
추천 : 곡물 혼합 죽
원재료 : 쌀 100g, 팥 100g, 수수 50g, 붉은 카우보이 100g, 검은 쌀 50g
부속품 : 결정 설탕 양
연습 :
① 준비된 원료는 모두 물로 헹구십시오.
② 그 다음 물에 2 ~ 3 시간 담근다.
3. 냄비에 함께 원료;
④ 먼저 불에 끓인 후 콩이 부드러워 질 때까지 40 분 동안 작은 불로 바꾼다. 끈적 끈적한 수프는 불꽃 때 요리 할 수있다.
⑤을 설탕에 넣고 10 분 정도 끓인다.
