Pourquoi d'autres personnes perdent du poids est facile à réussir, mais vous êtes de plus en plus gros
En fait, c'est parce que d'autres ont maîtrisé les compétences de l'alimentation, ils «mangeront», et vous êtes également confus de l'alimentation. Du mystère pour atteindre rapidement leurs objectifs.
Pour avoir un bon effet d'exercice, un soin léger au sujet des compléments protéiques ne suffit pas, les mêmes auront un grand impact sur le carbone.
Vieux fer souvent crier un mot, fitness fini n'oubliez pas d'ajouter immédiatement des protéines, le charbon oublié Jun est en fait un bon corps de la clé d'or.
Beaucoup de gens veulent perdre du poids pour se débarrasser des hydrates de carbone, mais aussi sentir le monde entier n'est pas merveilleux - la fatigue toute la journée, la folie du désir fou, extrêmement facile de manger trop d'eau, afin qu'ils puissent la tranquillité d'esprit à manger Nouilles à la bouche, cherchons une solution
Mangez la première étape sur les glucides: l'élection sur la «nourriture de base» de louange
Les glucides mangent et ne peuvent pas manger, choisir les glucides «louange» peut perdre du poids et de la santé.
Les glucides sont divisés en deux types de glucides, tels que les céréales, les haricots, les légumes, les féculents, les glucides simples, tels que les fruits, le lait, le sucre transformé.) Notre alimentation devrait inclure ces deux hydrates de carbone. Les hydrates de carbone sont parmi les grains entiers, les haricots, les légumes riches en fibres, les fruits à faible indice glycémique et les glucides relativement pauvres sont des additifs courants, les glucides à faible teneur en fibres comme le pain blanc, le riz blanc, les gâteaux Si facile de faire grossir les gens.
Mangez les hydrates de carbone Étape 2: savoir comment manger
① mâcher est très important.
Pour le riz, le pain, une classe d'aliments sucrés à mâcher sur la mâchoire complète et ensuite absorber, vous pouvez inhiber l'augmentation de la glycémie, il est difficile de convertir en graisse.
② ne mange pas trop tard
La nuit, le corps et l'activité cérébrale seront plus petits, la consommation de sucre est également moins, cette fois devrait contrôler la consommation de sucre.
③ avec les poireaux, l'ail, les oignons plus efficaces.
Les glucides et la vitamine B1 B2 en même temps l'apport, la conversion du sucre en énergie permettra d'améliorer l'efficacité des poireaux, l'ail, les oignons sont riches en vitamine B1, peut être très utile.
Mangez la troisième étape de l'hydrate de carbone: recettes de régime
Recommandé: grains bouillis mélangés
Ingrédients: riz 100g, haricots rouges 100g, millet 50g, niébé rouge 100g, riz noir 50g
Accessoires: quantité de sucre cristallisé
Pratique:
① toutes les matières premières prêtes à rincer avec de l'eau;
② puis dans l'eau tremper 2 à 3 heures;
③ les matières premières dans le pot ensemble;
④ d'abord avec le feu à ébullition, puis passer à un petit feu pendant 40 minutes, jusqu'à ce que les haricots mous pourris, la soupe collante peut être cuit lorsque la flamme;
⑤ dans le sucre de la roche puis ragoût pendant 10 minutes.
