종아리를보고 무우 다리를 무너 뜨리는 방법 다리를 줄이는 방법은?
송아지는 무가 다리를 줄이는 방법입니다
인생은 매우 무거운 다리에 독특합니다, 그래서 사람의 다리는 바지가 특히 두꺼운 다리가 될 것입니다, 그러면 당근 다리는 얼마나 난로 파이프이어야합니까? 한번 보죠!
스토브 파이프 방법 1 : 발 뒤꿈치 높이기
발, 다리와 어깨 너비에 앉아, 두 발 앞발 단계 (높이 약 10cm, 줄에 벽돌), 허벅지에 무거운 무게를 넣어 (덤벨과 같은, 너무 무겁지 않아).
액션 1 : 보통 '발끝 - 발 (tiptoe - foot)'이라고 말하며 발 앞쪽에주의를 기울이면 종아리를 떠나지 않고 종아리에 위식이 열이 나오면 긴장감이 있습니다.
액션 2 : 발 뒤꿈치를 물건과 함께하십시오 (두 개의 벽돌 더미가 발가락을 보호하지 못하도록 약간 높일 수 있습니다), 발가락을 로커에서 맨 아래로 내린 다음 (가능한 한 최대로하십시오).
첫 번째 행동을 장기간 준수하는 것은 종아리 근육을 운동하는 것입니다. 좋은 모습으로 힘을 얻으십시오! 두 번째 작업은 종아리 근육을 분리하는 것입니다.
스토브 파이프 방법 2 : 조깅
조깅은 매우 좋은 에어로빅 운동이며, 체지방 감소와 함께 지방층을 태우고 다양한 근육 조직의 몸을 조절할 수 있습니다. 자연스럽게 천천히 슬림하지만, 효과는 너무 명확한 허리와 엉덩이가 아니기 때문에 인내가 필요합니다.
스토브 파이프 방법 3 : 하이힐 착용
종종 하이힐을 신는 사람들을위한 평평한 신발을 착용하고 평평한 신발을 신고 사람들이 하이힐을 신고 다리를 줄일 수 있습니다 원리는 걷는 방법을 바꾸기 위해 근육 운동을 바꿀 수 있기 때문에 진실이 있습니다.
참고 : 하이힐은 너무 높지 않아야합니다. 5cm 이상의 하이힐은 척추의 변형, 종아리 근육 경직을 덜받습니다.
스토브 파이프 방법 4 : 스트레칭 동작
당신의 손바닥으로 벽을 지탱할 수있게, 탁상에 누워있는 것처럼 팔꿈치로 벽을 붙이려 고 노력하는 오랜 시간.
30 분 동안 매일 TV를 보면서 시청할 수 있습니다. 발레 댄서들이 종아리를 뻗는다고합니다.
벽에서부터의 거리는 유연성에 따라 결정될 수 있지만 늘어난 문제에주의를 기울여야합니다. 엉덩이가 튀어 나와서는 안됩니다.
스토브 파이프 방법 5 : 마사지
첫 번째 뜨거운 물 발, 무릎 배럴 더 전에 라벤더 에센셜 오일을 조금 추가 한 다음 다리를 완전히 편안하게하고 압력을 완화시키기 전에 마사지하는 것이 좋습니다. 버블을 15 분 동안 받으면 송아지 근육이 편안 해졌다는 것을 느낄 수 있습니다. 마사지가 더 편안 해지면 적어도 15 분 동안 마사지를하고 반죽하고 두 드리십시오.
스토브 파이프 방법 6 : 밧줄 건너 뛰기
주로 얇은 다리를 건너 뜁니다. 셔틀콕, 다리, 발, 등, 허리, 무릎, 발목 등의 부분은 신진 대사를 촉진, 혈액 순환을 촉진 폐 용량을 증가시킬 수, 전체 활동에 대한 자격이 있습니다. 다리 운동 후 마사지뿐만 아니라 넣을 수 있도록 하드 다리 근육이 오! 길을 마사지하게하지 않도록, 근육 맛사지 느슨한 경화, 거기에 아래에서 위로이다.
실크 일곱 : 허브 차
Verbena는 매혹적인 곡선의 효과를 얻기 위해 정맥류, 다리 부종을 느리게 할 수 있습니다. 서양의 레몬 잔디는 위장의 역할과 로마인의 이뇨 성 로즈마리 인 '신성한 풀'로 부드러움과 연민의 상징으로 여겨집니다. 꽉 다리 곡선을 할 수 있습니다. 세 맞는 인간의 활동을 강화, 그래서 당신은 슬림 Tuntui 있습니다.
무 다리를 곧게하는 방법 얇은
액션 하나
똑바로 서서 다리를 가까이에 놓고 복부와 손을 똑바로 세우고 천천히 아래로 구부린 자세로 다리를 구부릴 수 없을 때 허리를 아래로 구부린 후 허리를 조여서 지금까지 한계에 도달하십시오. 다리의 인대를 튼튼하게하기 위해서.
액션 2
자세와 행동을 준비하고 왼쪽 다리를 앞쪽으로 한발 앞으로 구부린 다음 오른쪽 다리를 똑바로 앞으로, 천천히 상체를 앞으로, 왼쪽 다리에 손을 대고 천천히 왼쪽 다리를 뻗는다. 똑 바른 다리는 구부렸다.
액션 셋
손, 다리 및지면, 무릎 열림 및 엉덩이 너비를 지원하여 복부가 아 안으로 들어올 수 없다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면 무릎이 느껴지면 천천히 엉덩이 밀기를 내리십시오. 편안하고 무릎을 구부릴 수 있습니다.
무우 다리의 형성 방법
먼저, 회사의 뜨거운 소녀의 두꺼운 신발 또는 발 뒤꿈치 높이보다 5 센티미터 높은 신발이 아닌 신발을 신는 것을 좋아합니다.
둘째, 혈액 순환을 만들기 위해 오랜 시간이, 정맥 반환 흐름의 결과가 원활하지 않습니다, 하체 독소 축적.
셋째, 잘못된 운동 방법으로 지방과 근육이 연결되어 고기 그룹의 허벅지에 모이게됩니다.
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