La pérdida de peso también es un método de habilidad pequeña, la forma más adecuada para ayudarlo a lograr mejor el efecto de la pérdida de peso.
1, escalada de montaña
Subir la función cardiopulmonar del efecto del ejercicio es mejor, la temperatura tardía del otoño da la sensación de que no es muy frío, pero la temperatura del aire disminuye con la altura de la ladera, junto con la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, Constantemente en un estado de tensión, a fin de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios en el entorno. Además, escalar en el ejercicio cardiopulmonar da mejores resultados.
2, trotar
En el trote, los músculos de todo el cuerpo se relajan, la respiración es profunda, lenta y rítmica, puede ser una llamada de dos pasos, dos pasos una succión, pero también tres pasos una llamada, tres pasos una succión al caminar con el abdomen respirar profundamente, Debe usarse para usar el antepié en el suelo, dar pleno juego a la flexibilidad del arco, para facilitar la acción del amortiguador, a fin de facilitar la acción, Reduzca el impacto del suelo cuando las piernas del pedal se estiren, los pies para usar el amortiguador cuando el uso de una buena fuerza de amortiguación, no sea demasiado rápido. Por lo tanto, las personas sienten pies cómodos y flexibles, pero también pueden reducir la carga de los pies para evitar lesiones. Dolor
3, saltar la cuerda
Saltarse la ubicación de la selección es muy pequeña, casi no hay restricciones de lugar, puede en el balcón o en el parque saltar a la comba, disfrutar de la brisa otoñal, pero tenga en cuenta que cada vez que la cuerda no puede ser menos de media hora, más de media hora saltando. El ejercicio puede hacer que la sangre del cuerpo circule constantemente, puede producir un buen efecto metabólico, además del brazo y las piernas de las líneas musculares más delgadas y perfectas.
4, bádminton
Al igual que el movimiento interior de los amigos, puede elegir esta forma física. Los deportes deben prestar atención para evitar lesiones deportivas. La cintura recta permite que los músculos de ambos lados de la columna mantengan la tensión y la formación de una fuerte protección de la columna para evitar jugar al bádminton Cintura ". Se recomienda ejercitar el dedo del pie en el proceso de calentamiento, o ponerse de pie, el pie delantero para saltar in situ, o ponerse en cuclillas el pie delantero, estos movimientos pueden estirar efectivamente el tendón de Aquiles para evitar la ruptura del tendón de Aquiles.
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