체중 감량은 또한 작은 기술 방법, 체중 감소의 효과를 더 잘 달성하는 데 도움이되는 가장 적절한 방법입니다.
1, 등산
운동 효과의 심폐 기능에 등산은 늦은 가을 온도가 감기는 매우 추운 아니지만, 아침과 저녁 온도 차이와 결합 언덕 언덕의 높이와 함께 감소하지만, 또한 등산뿐만 아니라 체온 조절 메커니즘을 제공합니다 끊임없이 긴장 상태에서, 환경의 변화에 적응하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 심폐 운동 등반은 더 나은 결과를 얻습니다.
2, 조깅
조깅, 전신 근육이 깊은, 느리고 리드미컬하게 호흡, 두 단계로 흡입,하지만 3 단계는 호출, 3 단계는 복부와 함께 산책하면 흡입 심호흡을 할 수있는 휴식, 발 앞부분을 땅에 사용하고, 아치의 유연성을 최대한 발휘하여 완충 작용을 촉진하기 위해 사용해야하며, 좋은 버퍼 힘의 사용이 너무 빠르지 않을 때 발을 페달 다리가 스트레칭 할 때 버퍼를 사용하면 버퍼가 너무 빠르지 않을 때 줄일 수 있습니다. 따라서 사람들은 편안하고 유연한 피트를 느낄뿐만 아니라 부상을 피하기 위해 피트의 부담을 줄일 수 있습니다 고통.
3, 줄넘기
선택의 위치를 건너 뛰는 것은 거의 장소 제한이 없다, 발코니 또는 공원에서 건너 뛰는 밧줄을 건너 뛰고, 가을의 바람을 즐길 수 있지만, 밧줄이 30 분 미만, 30 분 미만의 밧줄을 건너 뛰지 않을 수 없다는 것을주의해야한다. 운동은 신체의 혈액을 끊임없이 순환 시키며, 좋은 신진 대사 효과를 생성 할 수 있으며 근육과 팔 다리 이외에 더가 perfect픈 완벽한 것입니다.
4, 배드민턴
친구의 실내 운동처럼이 운동 방식을 선택할 수 있습니다 스포츠는 스포츠 부상을 피하기 위해주의를 기울여야합니다 스트레이트 허리는 척추 양쪽의 근육이 긴장을 유지하고 척추의 강력한 보호를 형성하여 배드민턴의 플래시를 피합니다 허리를 착용하십시오. 워밍업 과정에서 발가락을 움직이거나 직립 자세를 유지하거나, 앞발을 제자리로 뛰어 오르거나, 앞발을 밟는 것이 좋습니다. 이러한 움직임은 아킬레스 건을 파열시키는 것을 효과적으로 방지 할 수 있습니다.
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