No te importa comer más, sabor fuerte de la dieta, muy poco movimiento ... ... es probable que estés "hinchado" por el culpable, que tirar para buscar libros de pérdida de peso, comer un desayuno completo con bajo contenido de carbono, Es muy fácil perder peso.
Evaluación de edema tipo obesidad
Método 1: Después de levantarse por la mañana con las manos cerradas, si siente una hinchazón entre los dedos y los dedos o la obstrucción muscular, entonces, desgraciadamente, tiene edema hoy.
Método dos: la mano aprieta su propia cintura, la sensación es el tipo de edema suave de la obesidad, sentirse duro es la grasa.
¿No se puede hacer comida básica, luego se come a un desayuno sin carbono?
Aunque hablando de muchas estrellas, los métodos rápidos de pérdida de peso son solo 2 palabras: no comas. ¡Pero de la gran bocanada de carne, la transición instantánea a los vegetales de rábano realmente llora! Y el cuerpo no puede soportar ¡ah! Cosas insalubres que no tenemos, Desayuno cero en carbono ', ¡pero también para lograr buenos resultados!
Suficiente proteína + cantidad adecuada de grasa saludable = su desayuno, la reducción de grasa es más eficiente!
En comparación con el desayuno rico en carbohidratos, la ingesta adecuada de proteínas y grasas no estimulará excesivamente la secreción de insulina, y el cuerpo de su digestión y absorción más lentamente, puede producir una saciedad duradera, más propicio para la descomposición de la grasa El
Si tiene mucho tiempo y la intensidad del trabajo es baja, y la noche anterior tiene suficiente ingesta de carbohidratos, entonces el desayuno puede tratar de elegir un desayuno de carbono o un desayuno sin carbono.
Si come antes de que la noche no sea mucho, la mañana tiene un fuerte hambre, para evitar la hipoglucemia, por la mañana se recomiendan al menos 30 a 50 gramos de carbohidratos, como un boniato o un tazón de cereales.
Pero si hay hábitos de ejercicio en las personas de la mañana, el desayuno no debe ser la falta de carbohidratos. Debido a que con una cierta intensidad de ejercicio aeróbico en ayunas, la reserva de glucógeno corporal es demasiado baja, si no se agregan carbohidratos, la formación de cetonas una vez La acumulación de cuerpos cetónicos en la sangre provocará que el cuerpo produzca una gran cantidad de ácido úrico, de modo que el riesgo de gota y cálculos renales aumente.
Combinado con tantas condiciones, parece que el "desayuno de carbono 0" mejorado (versión baja en carbono lento) será más adecuado para la gente común.
Versión mejorada de desayuno de bajo contenido de carbono con: una absorción lenta de agua de carbono + una proteína de buena calidad + una verdura fresca. Íntimo Xiao Bian también le dio estos tres tipos de recetas de desayuno, por supuesto, con lo gratuito, la clave es comer feliz El
Un maíz al vapor + sopa de huevo + leche de soya sin azúcar + espinaca de sésamo
B pan de trigo integral + mermelada de mantequilla + ensalada de verduras de atún
C rollo de huevo de huevo + yogur + pomelo
Así que come también es verdad ~ la clave está en hincharse ¡Oh!
El agua de cebada de frijol rojo: drenaje de sodio, ayuda a eliminar el edema, descarga el cuerpo debido a la acumulación tardía de "humedad" y puede beber como bebida diaria.
Cabe señalar que el estreñimiento y los problemas de la función renal causados por la orina y más para comer cebada, puede tomar una taza de café negro por la mañana, el café negro también tiene el papel de eliminar el edema.
Elimine la cebada alimenticia comestible
Además, el valor nutricional de la cebada es muy alto, puede ser directamente como alimento para comer, el sabor y el arroz son muy similares, y la cebada se introdujo en el cuerpo humano, es fácil de digerir. Y absorcion
Pero el lado frío de la cebada, puede eliminar eficazmente el edema y el pie de atleta, puede verse profundamente afectado por el edema de la obesidad, entonces la cebada es una muy buena elección ¡Oh!
Consumidores de frijoles rojos comestibles
Los frijoles rojos con detoxificación del calor y el efecto del bazo y el estómago, que es rico en saponinas, pueden promover la motilidad gastrointestinal y lograr un efecto diurético.
Especialmente algunos de los estómagos tienen un papel relativamente malo para las hermanas, comer más frijoles rojos puede lograr un muy buen efecto de hinchazón, y "alimentar a las hierbas medicinales" en los registros de "carpa hirviendo alimentos podridos, especialmente beriberi y edema abdominal". Parece querer Eliminar el edema de la obesidad, frijoles rojos, pero preferido.
Cinco dedos de agua de cebada de melocotón
La cebada como humedad en los alevines del luchador, con cinco dedos de la humedad del efecto del melocotón, el grado máximo de rechazo de la humedad del cuerpo, para eliminar el propósito del edema.
Té de hoja de loto de espino
Espino puede ayudar a la digestión, la hoja de loto desde la antigüedad se ha considerado como medicina delgada, tanto sopa hervida, el mayor grado de ayuda del cuerpo para eliminar la grasa corporal.
Cuatro dios sopa
Poria, el ñame, las semillas de loto y la cebada, unidas después de cada adenda, hechas de sopa en el cuerpo humano con belleza, fuego, diuréticos y muchos otros beneficios, casi tienen un efecto "invencible", merecido el nombre de los cuatro dioses.
Decocción de coliflor
Coliflor que contiene una gran cantidad de vitamina C y una variedad de minerales, estos ingredientes pueden promover el metabolismo humano, mejorar el sistema inmunológico del cuerpo para eliminar el edema y prevenir el estreñimiento, tiene un efecto muy significativo del estrés de la vida, muchas niñas tendrán constipación. Esta vez, comer coliflor no es suficiente, puedes usar coliflor 30 gramos de decocción, frecuentemente servicio de bebidas, una sed de calor, efecto laxo diurético.
Y luego al campo sudoroso movimiento de goteo
A la fila edema, moverlo! Además de drenaje, el ejercicio puede aumentar el metabolismo. Fácil de usar su poder para varias acciones de formación, que sin duda puede hacer sudar verter apagado, o si se trata de 'agua en grasa' 'muy gordo' ¡No creas que no está delgada!
PERROS DE AVES
Las manos se quedan, de rodillas.
1, para mantener el mismo centro de gravedad, fuera de la mano derecha y la pierna izquierda, para recuperar;
2, para mantener el mismo centro de gravedad, fuera de la mano izquierda y la pierna derecha, para recuperarse.
Los pasos 1, 2 cada 5 veces y luego repetir.
PUSH-UPS MODIFICADO
Manos para apoyar, para rodillas como el punto de apoyo, forma plana.
Baje el cofre y cierre el codo con el cuerpo, luego haga el piso para hacer la postura.
PUENTES GLUTE
Acostado, las rodillas de los pies.
Mantenga sus músculos abdominales en una contracción, contracción del glúteo mayor y en las nalgas, el proceso de acción para mantener los pies al mismo.
Restablezca lentamente la posición de decúbito supino, repita.
SUPERMAN
Postura de mentira plana.
Brazo, piernas, pecho, luego levante el suelo, adhiérese a 1 segundo, restablezca lentamente la postura de mentira de Ping, repita.
TABLERO DE ANTIGUO
Posición de soporte plano, preste atención a la cabeza, el cuello y la espalda en el mismo plano.
Descansa por 30 segundos.
Para terminar este conjunto de acciones, tome un descanso y repita, haga un total de 5 series.
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