식이 요법의 무거운 맛, 너무 작은 운동을 먹지 않으려 고합니다 ... ... 체중 감소 도서를 찾기 위해 던지기를 던지기보다 범인을 부 풀릴 가능성이 높습니다. 저탄소 아침 식사를 완전히 먹고, 체중 감량이 쉽다.
부종 형 비만의 평가
방법 1 : 아침에 양손으로 주먹으로 일어난 후, 손가락과 손가락 사이 또는 근육이 막히는 것을 느낀다면, 불행히도 오늘 부종이 생깁니다.
방법 2 : 손으로 자신의 허리를 꼬집고, 느낌이 비만의 부드러운 부종 유형, 하드 느낌이 지방 지방입니다.
주식은 먹을 수 없으며, 탄소없는 아침 식사를 할 수 있습니까?
많은 별에 관하여 말하는 빠른 체중 감소 방법은 단지 2 개의 단어이다 : 먹지 말라. 그러나 고기의 큰 입에서 즉시 무우로 전환 야채는 진짜로 울고! 몸은 아를 참을 수 없다! 건강하지 못한 것 우리는 ' 제로 탄소 아침 식사 '시작뿐만 아니라, 좋은 결과를 달성!
충분한 단백질 + 건강한 지방의 적절한 양 = 당신의 아침 식사, 지방 감소가 더 효율적입니다!
탄수화물이 풍부한 아침 식사와 비교할 때, 단백질과 지방의 적절한 섭취는 인슐린의 분비를 지나치게 자극하지 않으며, 소화 흡수의 몸은 더 천천히 지방의 분해에 도움이되는 지속적인 포만을 생성 할 수 있습니다 그
당신이 오랜 시간 동안 작업 강도가 낮고 전날 밤에 탄수화물 섭취가 충분하다면, 아침 식사는 탄소 아침 식사 또는 제로 탄소 아침 식사를 선택하려고 할 수 있습니다.
당신은 밤 전에 많이 먹지 않으면 아침에 강한 굶주림을 피하기 위해 저혈당을 피하기 위해 아침에는 고구마 또는 시리얼 곡물과 같은 탄수화물 30 ~ 50 그램 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 아침에 운동 습관이 있다면 아침 식사는 탄수화물 부족이 아니어야합니다. 특정 유산소 운동의 강도가 있기 때문에 몸의 글리코겐 축적량이 너무 적어서 탄수화물을 첨가하지 않으면 케톤 형성 혈액 속 케톤 체내 축적은 몸에 많은 요산을 생성하여 통풍과 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.
매우 많은 조건과 결합하여, 개선 된 '0 카본 조식'(저탄소 슬로우 버전)이 보통 사람들에게 더 적합 할 것으로 보인다!
저탄소 아침 식사의 개선 버전 : 탄소수의 흡수가 느림 + 양질의 단백질 + 신선한 채소 친밀한 샤오 비안 (Xiao Bian)은 무료 세 종류의 아침 식사 요리법을 제공했으며, 열쇠는 행복하게 먹는 것입니다. 그
찐 옥수수 + 계란 스프 + 무설탕 두유 + 참깨 시금치
B 통밀 빵 + 버터 잼 + 참치 채소 샐러드
C 계란 야채 롤 + 요구르트 + 자몽
그래서 먹는 것도 사실입니다 ~ 키가 붓기입니다!
빨간 콩 보리 물 : 나트륨의 배수는 부종을 제거하는 데 도움이, '수분'의 늦은 저장을 유지하기 때문에 몸을 방전하고, 매일 음료로 마실 수 있습니다.
변비 및 신장 기능 장애로 인해 발생하는 소변과 보리를 먹는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있으며, 블랙 커피 한잔을 대신 마실 수 있으며 블랙 커피는 부종을 제거하는 역할을합니다.
식용 보리 제거
또한, 보리의 영양가가 매우 높습니다, 직접 먹을 수있는 음식, 맛과 쌀이 매우 유사하고, 보리가 인체에 흡수되어 소화하기 쉽습니다. 그리고 흡수.
그러나 보리 측면 추위는 효과적으로 부종과 무좀을 제거 할 수 있으며, 깊이 부종 비만에 의해 영향을받을 수 있으며, 보리가 오, 아주 좋은 선택입니다!
식용 팥의 소비자
열 독성 및 비장 및 사포닌이 풍부한 위장 효과가있는 팥은 위장 운동을 촉진하고 이뇨 효과를 나타낼 수 있습니다.
특히 위장의 일부는 상대적으로 나쁜 자매 신문이며, 붉은 콩은 매우 좋은 팽창 효과를 얻을 수 있으며, "잉어와 다이어트 한약"의 기록에는 잉어와 삶은 썩은 음식, 특히 각기 및 복부 부종이 있습니다. 비만, 팥의 부종을 제거하지만 선호.
다섯 손가락 복숭아 보리 물
보리, 복숭아의 효과의 습기의 5 손가락으로, 부종의 목적을 제거하기 위해, 신체 수분의 거부의 최대 정도와 전투기에서 튀김에 습기로.
호손 연꽃 잎차
산사 나무속은 소화를 도울 수 있고, 고대부터 연꽃 잎은 얇은 약으로 간주되어졌으며, 삶은 스프, 체지방을 제거하는 데 도움이되는 신체의 가장 큰 정도입니다.
4 개의 신 수프
포아, 참마, 연꽃 종자와 보리는 아름다움, 불, 이뇨 및 많은 다른 혜택을 가진 인체에 수프로 만든 서로 다른 부록 뒤에 함께, 거의 '천하무적 인'효과를, 네 신의 이름을받을 자격.
콜리 플라워 달인
콜리 플라워는 많은 양의 비타민 C와 미네랄을 많이 함유하고 있으며, 이러한 성분은 인간의 신진 대사를 촉진하고, 부종의 제거와 변비 예방을 위해 신체 면역 체계를 개선하여 생명의 스트레스에 큰 영향을 미칩니다. 많은 여성들이 변비가 있습니다. 이번에는 콜리 플라워가 충분하지 않아, 당신은 콜리 플라워 30g을 사용할 수 있습니다, 종종 음료 서비스, 더위 갈증, 이뇨 작용 이완 효과.
그리고 나서 땀을 흘리는 운동장에
배수뿐만 아니라, 운동은 자신의 힘의 몇 가지 간단한 사용의 신진 대사를 향상시킬 수있는 행동을 훈련, 당신이 땀을 만들 수 있습니다, 그것은 '정말 뚱뚱한'또는 '물 지방' 얇은 것이 없다고 생각하지 마십시오!
새끼 개
손은 무릎을 꿇고 위치한다.
1, 회복의 오른쪽과 왼쪽 다리에서 중력의 동일한 중심을 유지하기 위해;
2, 왼쪽과 오른쪽 다리 밖으로 중력의 동일한 중심을 유지하기 위해 복구합니다.
1, 2 단계는 각각 5 번 반복 한 다음 반복합니다.
수정 된 푸시 - UPS
지원하는 손, 지원 지점으로 무릎, 납작한 모양.
가슴을 내리고 팔꿈치를 몸에 가깝게 만든 다음 자세로 자세를 취하십시오.
강우근
누워, 발을 무릎.
복부 근육을 수축, 대둔근의 수축, 그리고 엉덩이 위로 유지하십시오. 발을 똑같이 유지하는 행동 과정.
천천히 앙와위 누워 위치를 복원, 반복합니다.
슈퍼맨
편평한 자세입니다.
팔, 다리, 가슴, 그 다음 땅을 들어 올리고, 1 초에 고착하고 천천히 핑 자세가 거짓말 자세를 복원합니다.
외계인 계획
편평한 자세로 머리, 목, 등을 똑같은면에주의를 기울이십시오.
30 초 동안 휴식.
이 일련의 작업을 완료하려면 휴식을 취하고 반복하십시오. 총 5 세트하십시오.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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