Ne vous souciez pas de manger plus, le goût lourd de l'alimentation, trop peu de mouvement ... ... sont susceptibles d'être votre «gonfle» le coupable, jetez à jeter pour trouver des livres de perte de poids, mangez un petit déjeuner complet à faible teneur en carbone, C'est tellement facile de perdre du poids.
Évaluation de l'obésité œdémateuse
Méthode 1: Après avoir levé le matin avec les deux mains poing, si vous sentez un gonflement entre les doigts et les doigts ou une obstruction musculaire, alors malheureusement, vous avez un œdème aujourd'hui.
Méthode deux: la main pincer leur propre taille, la sensation est un type d'oedème doux de l'obésité, se sentir dur est la graisse grasse.
Aucune denrée de base ne peut pas faire, puis venir à un petit déjeuner zéro carbone?
Bien que parler de beaucoup d'étoiles méthodes rapides de perte de poids ne sont que 2 mots: ne pas manger.Mais de la grande bouchée de viande instantanément transition aux légumes radis vraiment pleurer Et le corps ne peut pas supporter ah! Des choses malsaines nous ne le faisons pas, Petit déjeuner zéro carbone ", mais aussi pour obtenir de bons résultats!
Protéines suffisantes + bonne quantité de graisse saine = votre petit-déjeuner, la réduction de la graisse est plus efficace!
Par rapport au petit-déjeuner riche en glucides, un apport suffisant en protéines et en graisses ne stimulera pas trop la sécrétion d'insuline et le corps de leur digestion et absorption plus lentement peut produire une satiété durable, plus propice à la décomposition de la graisse Le
Si vous avez une longue période de travail et que l'intensité du travail est faible, et que la nuit précédente a suffisamment d'hydrates de carbone, le petit-déjeuner peut essayer de choisir un petit-déjeuner à base de carbone ou un déjeuner sans carbone.
Si vous mangez avant la nuit n'est pas beaucoup, le matin jusqu'à une forte faim, afin d'éviter l'hypoglycémie, matin recommandé au moins 30 à 50 grammes de glucides, comme une patate douce ou un bol de céréales.
Mais s'il ya des habitudes d'exercice dans les gens du matin, le petit déjeuner ne doit pas être le manque de glucides.Parce que dans une certaine intensité de l'exercice aérobie à jeun, la réserve de glycogène du corps est trop faible, sinon ajouter des glucides conduira à la formation de cétones, une fois L'accumulation de corps cétoniques dans le sang conduira à l'organisme de produire beaucoup d'acide urique, de sorte que le risque de goutte et de calculs rénaux augmenté.
Combiné à tant de conditions, il semble que le «petit-déjeuner carboné» amélioré (version lente à faible teneur en carbone) sera plus adapté aux gens ordinaires!
Version améliorée du petit-déjeuner à faible teneur en carbone avec: une absorption lente de l'eau de carbone + une protéine de bonne qualité + des légumes frais. Intime Xiao Bian vous a également donné ces trois types de recettes de petit-déjeuner, bien sûr, Le
Un maïs à la vapeur + soupe aux œufs + lait de soja sans sucre + épinards au sésame
B pain de blé entier + confiture de beurre + salade de légumes au thon
C rouleau de légumes oeufs + yaourt + pamplemousse
Alors mangez c'est aussi vrai ~ la clé gonfle Oh!
L'eau d'orge de haricots rouges: drainage du sodium, aide à éliminer l'œdème, décharge le corps en raison du stockage tardif de «l'humidité», et peut boire comme une boisson quotidienne.
Il convient de noter que la constipation et les problèmes de fonction rénale causés par l'urine et plus à manger de l'orge, vous pouvez boire une tasse de café noir le matin, le café noir a également le rôle d'éliminer l'œdème.
Éliminer l'orge comestible alimentaire
En outre, la valeur nutritionnelle de l'orge est très élevée, elle peut être directement en tant que nourriture à manger, le goût et le riz sont très similaires, et l'orge a été prise dans le corps humain, facile à digérer. Et l'absorption.
Mais côté froid de l'orge, peut effectivement éliminer l'œdème et le pied d'athlète, peut être profondément affectée par l'obésité oedème, puis l'orge est un très bon choix Oh!
Consommateurs d'aliments comestibles haricots rouges
Les haricots rouges avec désintoxication à la chaleur et effet de la rate et de l'estomac, riches en saponines, peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale et obtenir un effet diurétique.
Surtout une partie de l'estomac est relativement mauvaise sœur de papier, manger plus de haricots rouges peut obtenir un très bon effet de gonflement, et «régime alimentaire à base de plantes» dans les dossiers de «et la carpe bouillie de nourriture pourrie, en particulier le béribéri et l'œdème abdominal. Éliminer l'oedème de l'obésité, les haricots rouges, mais préféré.
Cinq doigts pêchent l'eau d'orge
Orge comme une humidité dans les alevins dans le combattant, avec cinq doigts de l'humidité de l'effet de la pêche, le degré maximal de rejet de l'humidité du corps, afin d'éliminer le but de l'œdème.
Thé de feuille de lotus d'aubépine
L'aubépine peut aider à la digestion, la feuille de lotus depuis l'Antiquité a été considérée comme une médecine mince, à la fois la soupe bouillie, le plus grand degré d'aider le corps à éliminer la graisse corporelle.
Quatre soupes de dieu
Poria, igname de Chine, les graines de lotus et de l'orge, a réuni après chaque additif, soupe de beauté sur le corps humain, le feu clair, diurétique, et bien d'autres avantages, presque joué effet « invincible », le nom des quatre dieux du bien méritée.
Décoction de chou-fleur
Chou-fleur qui contient beaucoup de minéraux en vitamine C et divers, ces ingrédients peuvent favoriser le métabolisme humain, d'améliorer le système immunitaire du corps pour l'élimination de l'oedème et prévenir la constipation a un effet très important. Les facteurs de stress, beaucoup de femmes ont des problèmes avec la constipation. Cette fois, manger chou-fleur ne suffit pas, vous pouvez utiliser le chou-fleur de 30 grammes de décoction, souvent service de boissons, une soif de chaleur, effet diurétique lax.
Et puis au champ suant le mouvement de sueur
En plus de drainage, l'exercice peut améliorer le métabolisme d'une utilisation simple de leur propre force pour former l'action, peut vous faire transpirer, que ce soit «vraiment gras» ou «la graisse de l'eau», Ne croyez pas qu'il n'y a pas mince!
CHIENS D'OISEAUX
Les mains restent, position à genoux.
1, maintenir le même centre de gravité, hors de la main droite et de la jambe gauche, pour récupérer;
2, pour maintenir le même centre de gravité, hors de la main gauche et de la jambe droite, pour récupérer.
Les étapes 1, 2 font 5 fois, puis répètent.
POUSSOIRS MODIFIÉS
Mains à soutenir, au genou comme point de soutien, forme plate.
Abaissez la poitrine et faites le coude près du corps, puis faites le sol pour faire la posture.
PONTS GLUTE
Allongé, les genoux aux pieds.
Gardez vos muscles abdominaux dans une contraction, la contraction du grand fessier, et jusqu'à les fesses, le processus d'action pour garder les pieds à la même.
Lentement restaurer la position couchée couchée, répétez.
SUPERMAN
Posture couchée à plat.
Bras, les jambes, la poitrine, puis soulevez le sol, adhérer à 1 seconde, lentement restaurer la position couchée Ping, répétez.
PLANTE DE FORÊT
Posture de soutien plat, faites attention à la tête, le cou et le dos au même avion.
Reposez-vous pendant 30 secondes.
Afin de terminer cet ensemble d'actions, faites une pause et répétez, faites un total de 5 séries.
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