더 많은 여성들이 가슴에 집중할 것이고, 엉덩이에 대해별로 신경 쓰지 않을 것입니다. 그래서 많은 여성들이 엉덩이를 편평하게하고, 비만하고, 처지는 현상을 겪을 것입니다. 그러면 어떻게 섹시한 매우 뻣뻣한 엉덩이가 생길 수 있을까요?
엉덩이에 누워 평평한 1,
허리가 약간 뜨거울 때까지 15 초 동안 엉덩이에 쌓인 얼음 수건과 함께, 손바닥 아래에서부터 엉덩이까지 팔의 힘을 사용하여 침대에 평평하게 다리를 똑바로 편다. 혈액 순환을 촉진시키면서 엉덩이 근육을 단단하게 만드는 등 매일 매일 연습을하면 섹시한 엉덩이 엉덩이를 가질 수 있습니다.
2, 엉덩이에 앉아있다.
의자에 앉아 1/3, 다리는 수직으로 다리를 유지합니다. 다리의 힘을 사용하여 엉덩이를 들어 올리고, 15 초 동안 자세를 유지 한 다음 천천히 앉아 연습을하면 운동을 할 수 있습니다. 엉덩이 근육은 섹시한 엉덩이 라인을 연습하기 위해보다 콤팩트 해지고 종종 연습을하면 등나무를 가질 수도 있습니다.
3, 엉덩이 언급 계단을 올라
계단을 오르면 엉덩이의 이상적인 움직임입니다. 매일 직장을 하차하고, 계단을 등반하고, 계단을 오르면 엉덩이를 쉽게 연습 할 수 있습니다. 시간이 충분하면 계단을 사용하여 특정 방법으로 스포츠 힙을 할 수 있습니다. 오른발은 신체의 무게를 지탱하고, 왼쪽 다리는 바깥 쪽 고각에, 조금 머무르는 것의 꼭대기에는, 땅에 왼발을 뒤로 젖히고, 발의 특정 횟수만큼 할 수 있습니다.
4, 자주 일어나서 걷다.
매일 8 시간 동안 의자에 앉으면 평평한 엉덩이를 만드는 데 도움이되므로 평평한 엉덩이를 원할 경우 앉아있는 습관을 바꾸는 것으로 시작하십시오. 각 타고 한 시간에 대해, 당신은 일어나서 걸어, 혈액 순환의 엉덩이를 허용 것이다, 엉덩이 포인트를 눌러야, 엉덩이는 더 될 Qiaoba. 앉아있는 가족은 누가, 오 하루 종일 의자를두고 이동하는 기억하지 않는다 움직이는 엉덩이.
