Xiao Bian a écrit un grand nombre de l'exercice d'Alice, pour éliminer le bas-ventre de la méthode ou de l'exercice, comment efficace? Ne pas avoir peur, Xiao Bian cette fois encore recours à un simple deux exercices pour défier le mouvement continu d'une semaine, donc la hanche et la taille moins deux centimètres! Nonsense dire, commencez directement!
Sports One: Canard de canard
Tout le monde a vu la barre de caneton belle (dessin animé est également considéré comme yo) cul toujours toupie haute, et maintenant, s'il vous plaît imaginez-vous un beau canard, les fesses conformément aux étapes suivantes pour lever la pratique de la chirurgie de la hanche!
ÉTAPE 1. Assorti à l'arrière avec une ligne droite
Comme la figure suivante, les fesses Alice haute, ses mains sur le dos, à partir de l'arrière de la tête, les épaules, le dos, la taille, les fesses doivent être connectés dans une ligne Oh, ne pas oublier de rétrécir le dos, d'être de retour! Les genoux ne dépassent pas le bout de vos doigts
ÉTAPE 2. Exécution in situ
Ensuite, s'il vous plaît maintenir juste Joe bonne posture, le corps ne veut pas bouger, seul le bras du talon ascenseur comme, main droite avec le pied gauche, main gauche avec le pied droit, à tour de rôle pour soulever, faire 5 groupes de 30 secondes de repos, Boucle!
Action 2: coups de pied de grue
La deuxième mesure est aussi très mignonne ... l'utilisation de la posture de la grue pour exercer la partie du bas-ventre, le centre de l'action dans le «ventre force HOLD corps vivant»!
Mettez la posture de la grue
Comme montré ci-dessous, les mains ouvertes niveau, le corps ne se penche pas bossu, les yeux regard droit à l'avant, soulevez les lèvres parallèles au sol, pour maintenir huit secondes après le changement pour le pied, un total de cinq groupes!
ÉTAPE 2. Coup de pied avant et arrière
Rappelez-vous d'utiliser la même «force ventre HOLD vivre le corps», avant et après le coup de pied naturel, coup de pied huit après le changement de pied, à gauche et à droite pour un groupe, un total de trois groupes Oh!
Rappelez-vous, pour une semaine, gros cul et le bas-ventre ont la possibilité de réduire les deux centimètres ~ ~ nous devons adhérer à vivre!
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