Las piernas pueden ser un cierto grado de altura de alargamiento, que es simplemente el bienestar de mi hermana ah.Para que las piernas de elefante cómo reducirlo Xiao Bian le enseñará un conjunto de patadas para ayudarle fácilmente stovepipe.
Uno, sentado patadas
Pierna sentada es más adecuado para la familia sedentaria, el uso de la hora del almuerzo puede stovepipe.
Acción: sentado en la silla (posición recomendada de la silla fija, para evitar moverse), a la espalda como una barandilla, el cinturón de fitness atado en la posición del talón de los pies Pies rectos juntos, y luego hacer el pie derecho 8-12 Y luego hacer el pie izquierdo acción acción fuerza en el músculo pierna grande.
En segundo lugar, después de patadas
Cómo reducir las piernas de elefante Se utiliza para patear la patada delantera, tratar después de la patada, puede dar a las piernas más estimulación.
1. De pie, las piernas abiertas, los brazos estirados recta sobre los pilares del objeto.
2. Las rodillas de la pierna derecha dobladas, levantar la pierna derecha al revés.
3. El pie derecho no toca el suelo y luego estira su pie derecho en el pecho y luego el pie derecho y luego se eleva al lado trasero izquierdo de cada lado de la acción de acuerdo con esta repetición 10-20 veces.
Tres, patadas delanteras
Acción: de pie, de pie el pecho, las piernas juntas, las manos se inclinan naturalmente a ambos lados del cuerpo, los pies izquierdo y derecho alternativamente patean las piernas hacia adelante y se sacuden en el aire.
Patear el punto de acción es sentir la tensión y la contracción de los músculos de las piernas, sentir las piernas un poco caliente, puede ayudar efectivamente a todos a jugar el cuerpo inferior de la grasa.La primera vez que hacer el día siguiente puede ser el músculo Dolor, estos son fenómenos normales al mismo tiempo, tenga cuidado de la tensión muscular, en su propia gama de asequibles.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
