다리는 연고의 어느 정도의 신장이 될 수 있습니다. 이것은 자매 아의 단순한 복지입니다. 그래서 코끼리 다리는 그것을 줄이는 방법입니까? 샤오 비안은 당신에게 쉽게 난로를 도울 수있는 킥 세트를 가르쳐줍니다.
하나, 앉아있는 킥
앉는 다리는 앉아있는 가족에게 더 적합하며, 점심 시간을 사용하면 난로를 사용할 수 있습니다.
행동 : 의자에 앉아 (움직이지 않기 위해 고정 된 의자 위치를 추천), 난간처럼 등뒤로, 피트의 발 뒤꿈치 위치에 피트 니스 벨트를 묶어서 똑바로 발을 딛고 8-12 그리고 다리 큰 근육에 왼발 액션 액션 포스를하십시오.
둘째, 킥 후에
코끼리 다리를 줄이는 방법? 앞발 차기를 걷어 차고 걷어차 기 후 다리를 더 자극적으로 할 수 있습니다.
1. 서있는, 다리를 열고 팔을 물건의 기둥에 똑바로 뻗었다.
2. 오른쪽 다리가 무릎을 구부린 상태에서 오른쪽 다리를 거꾸로 들어 올립니다.
3. 오른발은 땅에 닿지 않고 오른쪽 발을 가슴에 그리고 오른발을 늘린 다음이 반복에 따라 행동의 각면의 왼쪽 후방으로 들어 올린다.
셋, 앞에서 차기
행동 : 서 있고 가슴에 서고 다리를 가깝게 잡으면 손이 자연적으로 몸 양쪽에 처지 며 왼쪽 다리와 오른발은 교대로 앞으로 다리를 걷어차 고 공중에서 흔들린다.
킥 동작 근육은 다리 근육의 긴장과 수축을 느끼고, 다리가 약간 뜨거워지며, 지방의 하체를 효과적으로 모두 도울 수 있습니다. 다음날 근육을 먼저 할 수 있습니다. 통증, 이것들은 동시에 정상적인 현상이며, 근육 긴장에주의를 기울여야합니다.
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