Xiao Bian vous enseigner un ensemble de coups de pied pour vous aider à cloisonner facilement.
Un, coup de pied assis
Assis jambe est plus approprié pour la famille sédentaire, l'utilisation de l'heure du déjeuner peut cloisonnée.
Action: s'asseoir sur la chaise (position de la chaise fixe recommandée, pour éviter de bouger), vers l'arrière en tant que main courante, ceinture de fitness attachée au talon des pieds Pieds droits, puis pied droit 8-12 Et puis faire la force d'action du pied gauche force dans la jambe gros muscle.
Deuxièmement, après les coups de pied
Comment réduire les jambes d'éléphant? Utilisé pour botter le coup de pied avant, essayez après le coup de pied, vous pouvez donner aux jambes plus de stimulation.
1. debout, les jambes ouvertes, les bras tendus droit sur les piliers de l'objet.
2. Jambe droite genoux pliés, soulevez la jambe droite à l'envers.
3. Le pied droit ne touche pas le sol, puis étiré son pied droit à la poitrine et puis le pied droit, puis soulever à l'arrière gauche de chaque côté de l'action conformément à cette répétition 10-20 fois.
Trois coups de pied avant
Action: debout, debout sur la poitrine, les jambes rapprochées, ses mains s'affaissent naturellement des deux côtés du corps. Les pieds gauche et droit alternent jambes et secousses dans l'air.
Kick le point d'action est de sentir la tension et la contraction des muscles des jambes, sentir les jambes légèrement chaudes, vous pouvez aider efficacement tout le monde joue le bas du corps de la graisse.La première fois pour faire le lendemain peut être musculaire Douleur, ce sont des phénomènes normaux dans le même temps, faire attention à la fatigue musculaire, dans leur propre gamme abordable.
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