Vous voulez contrôler toutes sortes de beaux vêtements, le ventre est essentiel, ce qui est un bon moyen de perdre du poids rapidement, venez, venez à Xiaobian pour vous recommander quelques façons de réduire le ventre.
Comment pouvons-nous réduire le ventre: massage
massage abdominal ont pour réduire la graisse de l'estomac sur les très bons résultats, en particulier avec effet prime de friction sera très évident. Le premier élément de friction uniformément sur le bas-ventre, la main locale graisse abdominale étroite, appuyez fermement pétrir , Et dans le sens des aiguilles d'une montre, poussez de bas en haut jusqu'à ce que les muffins soient complètement absorbés.
Comment pouvons-nous perdre le ventre deux: travail régulier et repos
La régularité est aussi le moyen le plus important de perdre du poids. Quand les gens dorment, le corps se repose et s'ajuste.
Le sommeil opportun et adéquat aide à maintenir le métabolisme normal du corps humain, mais aussi aider à former le matériel pour réparer la fonction du corps humain, afin d'avoir une taille parfaite, la vie quotidienne au travail régulier et au repos, pour développer les habitudes de travail tôt. Nous recommandons à tout le monde de s'endormir avant 11h30 et de veiller à ce qu'il dorme tous les jours pendant 8 heures.
Comment réduire le ventre trois: pour s'assurer que le régime alimentaire sain
Vous ne pouvez manger que des aliments sains, comme des fruits, des légumes et des grains entiers, essayez de ne pas manger de la malbouffe, comme des bonbons, des frites, de la restauration rapide, etc.
Vous avez seulement besoin de faire un tel changement, et bientôt vous trouverez votre ventre a un changement différent.Toutefois, ne pas dire que vous changez soudainement toutes les habitudes, lentement, et progressivement faire des aliments sains au lieu de la malbouffe peut être Le
Comment perdre le ventre quatre: sit-ups
Si vous voulez atteindre le but de réduire la graisse du ventre, nous devons contrôler le rythme, pour éviter le début de faire beaucoup de sit-ups, entraînant une douleur musculaire.
Vous pouvez essayer de faire une minute pour faire 5 fois, puis augmenter lentement jusqu'à environ 30 fois par minute peut être préoccupé par le contrôle de la force du site est la taille, pas les jambes ou les bras.
Comment pouvons-nous perdre le ventre cinq: après une promenade
Après un repas de marche est également un moyen couramment utilisé pour réduire l'estomac. Après un repas peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, d'accélérer la digestion des aliments dans l'estomac, tout en augmentant le taux d'absorption des nutriments ont également un certain rôle.
Cela permet d'éviter la nourriture pendant une longue période de temps dans l'estomac, surtout la nuit, facile d'affecter la digestion normale, mais après le dîner à marcher pour faire attention à la montée de la poitrine, et d'adhérer à plus de 30 minutes.
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