Para practicar las nalgas no es realmente difícil, siempre y cuando usted insiste en la siguiente gimnasia diaria, le prometo que pronto será capaz de tener una encantadora nalgas.
La primera acción: hacer la acción de cuclillas, esta acción para hacer 20 como un grupo, se adhieren a un grupo de cinco días.
La segunda acción: ayudar a la barandilla, y luego dejó la acción de cuclillas, un pie de apoyo, el otro atrás y luego tirar hacia arriba y luego tirar hacia arriba, y luego para otro pie, hacer 15 ciclos, se adhieren al día 5 grupos El
La tercera acción: mover una silla, un pie de presión en la parte superior, y luego el otro pie de apoyo para hacer la acción de cuclillas, la acción para hacer 20 como un grupo, se adhieren a un grupo de cinco días.
La cuarta acción: las manos en el respaldo de la silla, y luego después de que el cuerpo en cuclillas a pararse en un pie para descansar, luego hacia abajo para otro un pie después de la posición en cuclillas, la acción se repite 15 como grupo, se adhieren al 5 por día Grupo.
La quinta acción: Una mano en la parte superior de la silla, con una pierna y luego la otra pata de la placa encima de la rodilla, y luego hacer el Estado en cuclillas, terminó 15 para un grupo, por el otro pie, el mismo 15 como grupo , Adherirse a un grupo de cinco días al día.
La sexta acción: las manos en la barandilla de arriba, y luego apoyar el suelo una pierna, la otra pierna está de vuelta para hacer la acción de círculo, hecho 15 para otro grupo de piernas para un grupo de cinco días.
La séptima acción: una presión de un pie en la silla de arriba, y luego sus manos en la cintura para hacer la acción de cuclillas, hecho 15 para otra pierna en el mismo 15 para un grupo, insistir en un grupo de cinco días.
La octava acción: las manos en sus caderas, las piernas a través de la anchura del hombro, y luego hacer la acción de cuclillas, 20 para un grupo, se adhieren a cinco grupos cada día.
La novena acción: una pierna cruzada y luego en cuclillas, desde la pierna de nuevo a la posición original, la otra pierna de nuevo a través de la sentadilla, y luego de nuevo a la posición original, esta acción como un grupo de 15, se adhieren a un día 5 Grupo.
Bueno, después de terminar el entrenamiento del yoga después de la operación, no es que un montón de ejercicio, ah, Xiaobian también lo creo, el proceso de pérdida de peso es muy difícil, pero verá los resultados después de que el esfuerzo de agradecer El suyo (esto es las palabras más verdaderas).
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