Pour pratiquer les fesses n'est pas vraiment difficile, aussi longtemps que vous insistez sur la gymnastique quotidienne suivante, je vous promets que vous devriez bientôt être en mesure d'avoir une fesse de charme.
La première action: faire une action accroupie, cette action à faire 20 en tant que groupe, adhérer à un groupe de cinq jours.
La deuxième action: aider à la balustrade, puis laissé squat action, un support de pied, l'autre en arrière, puis tirez vers le haut, puis tirer vers le haut, puis pour un autre pied, faire 15 cycles, adhérer à la journée 5 groupes Le
La troisième action: déplacer une chaise, un pied de pression sur le dessus, puis l'autre pied pour faire une action accroupie, l'action de faire 20 en tant que groupe, adhérer à un groupe de cinq jours.
La quatrième action: ses mains sur le dos de la chaise, puis le corps après le squat après un pied de pied de retour, puis en bas squat après un autre pied, l'action a répété 15 en tant que groupe, adhérer à un jour 5 Groupe.
La cinquième action: une main dans la chaise au-dessus, puis une jambe dans l'autre jambe du genou au-dessus, puis faire l'état accroupi, fait 15 pour un groupe, pour un autre pied, le même 15 comme un groupe , Adhérer à un groupe de cinq jours par jour.
La sixième action: ses mains sur la balustrade ci-dessus, puis soutenir le sol une jambe, l'autre jambe est de retour pour faire l'action de cercle, fait 15 pour un autre groupe de jambes pour un groupe de cinq jours.
La septième action: un pied de pression dans la chaise ci-dessus, puis ses mains sur la taille pour faire des accroupissements, fait 15 pour une autre jambe sous le même 15 pour un groupe, insister sur un groupe de cinq jours.
La huitième action: ses mains sur ses hanches, les jambes à travers la largeur des épaules, puis faire de l'action accroupie, 20 pour un groupe, adhérer à cinq groupes chaque jour.
La neuvième action: une jambe croisée puis accroupie, de la jambe à la position initiale, l'autre jambe à travers le squat, puis de retour à la position d'origine, cette action en tant que groupe de 15, adhérer à un jour 5 Groupe.
Eh bien, après avoir terminé la formation du yoga après l'opération, n'est-ce pas beaucoup d'exercice, ah, Xiaobian pense aussi, le processus de perte de poids est vraiment difficile, mais vous verrez les résultats après l'effort de remercier Leurs propres (ce sont les mots les plus vrais).
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