"Coma más ejercicio" para muchas personas que necesitan perder peso simplemente en vano, hoy llegamos a hablar de la solución real en el final lo que es.
El ejercicio es esencial, pero la reducción de grasa de esta cosa es "tres en el movimiento, siete comió." Coma la derecha, a fin de reducir el ayuno, a fin de reducir la salud.
No comer más ejercicio por qué no delgado La caloría es demasiado baja, la más terrible no es ni siquiera la pérdida de músculo Su cuerpo liberará algunas hormonas para decirle: usted necesita mucho calor Usted es más popular con los alimentos altos en calorías, el cuerpo de este Será capaz de obtener todo el calor para salvarlo, en la grasa, para evitar que tenga hambre de nuevo la próxima vez.Esto es una de las razones por qué comer menos ejercicio no es delgada.
Cada comida debe seguir el principio de 1: 1: 2, es decir, carbohidratos: proteína: el volumen de verduras relación de 1: 1: 2.
(Carne, huevos, mariscos, queso de soja) y dos que sostienen las verduras (las verduras más, mejor, patatas, batatas, ñame, raíz de loto, etc), una carne grande (fideos de arroz pan al vapor) Los guisantes no pertenecen a las verduras, sino alimentos básicos).
La tasa metabólica basal de una libra de músculo es de 50-100 calorías, y si usted come demasiado o come demasiado tiempo conducir a un consumo excesivo de músculo, a pesar de su funcionamiento diario y la ingesta reducida, que son tan delgadas como su cuerpo El consumo de calorías es mucho más largo, y el cuerpo se adaptará al ejercicio regular.
El plan de ejercicios debe incluir una variedad de deportes, no sólo hacer ejercicio aeróbico o entrenamiento de fuerza, la combinación de los dos, la pérdida de peso mejor. Puede insistir en hacer todos los días durante 30 minutos de intensidad moderada de ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta , La cuerda saltando, etc Otra semana para adherirse a alrededor de tres veces la fuerza de entrenamiento cada semana para entrenar 2 a 3 grupo de músculos grandes. Por ejemplo, el entrenamiento en los músculos abdominales el lunes, se puede entrenar el músculo glúteo el miércoles, en la medida de lo posible al cuerpo de cada músculo Entrenamiento para.
En el análisis final, la pérdida de peso no es sólo el trabajo físico, o ah trabajo técnico.
No utilice la diligencia táctica para cubrir el estratégico perezoso Oh!
El ahogamiento ciego o el movimiento del mamparo, se tocó a sí mismo fue un desastre, poco efecto, pero también se quejan de que Dios no ayuda.
Con el cuerpo de la grasa ingenio, siempre podemos seguir pensando en la capacidad de Oh!
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