체중 감량이 필요한 많은 사람들에게 '더 많은 운동을하십시오'라고 말하면서, 오늘날 우리는 결국 실제 해결책에 관해 이야기하게됩니다.
운동은 필수적이지만,이 물질의 뚱뚱한 감소는 '움직이는 세, 일곱 먹은 것'입니다. 건강을 줄이기 위해 빨리 먹기 위해 오른쪽을 먹습니다.
더 얇은 것이 아닌 운동을 많이하지 마시오? 칼로리가 너무 낮고, 가장 끔찍한 것이 근육 손실조차하지 않습니다. 당신의 몸은 호르몬을 방출하여 당신에게 말할 것입니다 : 당신은 열이 많이 필요합니다. 당신은 높은 칼로리 음식으로 몸에 인기가 있습니다. 다음 번에 배가 고픈 것을 막기 위해 모든 열을 저장할 수있을 것입니다. 이것은 운동을 적게 먹는 것이 희박하지 않은 이유 중 하나입니다.
각 식사는 1 : 1 : 2의 원칙, 즉 탄수화물 : 단백질 : 야채 비율이 1 : 1 : 2이어야합니다.
(고기, 계란, 해산물, 두부)와 두 채소 (야채가 많을수록 감자, 고구마, 참마, 연근근 등), 큰 육체, 완두콩은 채소에 속하지 않지만 주식은 식량입니다.)
근육의 파운드의 기본 신진 대사 속도는 50-100 칼로리이며, 너무 많이 먹거나 과도한 근육 소모로 이어지는 조깅을 너무 많이 먹으면 일상적인 운동과 섭취 감소에도 불구하고 몸의 두께가 얇습니다 칼로리 소모가 훨씬 길어서 몸은 규칙적인 운동에 적응할 것입니다.
운동 계획은 다양한 스포츠를 포함해야하며 에어로빅 운동이나 강도 훈련, 두 가지의 조합, 체중 감량이 더 좋지는 않습니다. 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동의 적당한 강도의 30 분간 매일 30 분간 매일하라고 강요 할 수 있습니다 , 밧줄을 건너 뛰는 등 다른 주 일주일에 2 ~ 3 큰 근육 그룹을 훈련하기 위해 매주 훈련의 강도를 약 3 배를 준수합니다. 예를 들어, 월요일에 복부 근육 훈련, 당신은 수 근육 근육을 가능한 한 멀리 각 근육의 몸에 훈련 수 있습니다 에 교육.
최종 분석에서, 체중 감량은 육체 노동 또는 아 기술적 인 일이 아닙니다.
전략적 게으름을 다루기 위해 전술적 인 노력을 사용하지 마십시오!
맹목적으로 물에 빠져있는 익사 또는 칸막이 움직임은 혼란스럽고 뒤로 물러 섰지 만 하나님은 도움이되지 않는다고 불평합니다.
뚱뚱한 재치의 몸으로, 우리는 항상 오의 능력에 대해 생각할 수 있습니다!
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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