Pour manger un petit déjeuner riche: certaines personnes pensent que dans le processus de perte de poids pour essayer de l'alimentation, de sorte que ce sera un peu plus rapide, et même le petit déjeuner ne mange pas, en fait, c'est une très mauvaise façon de perdre du poids, Mangez un somptueux petit déjeuner, un somptueux petit-déjeuner peut vous faire cent fois l'esprit d'un jour, une demi-journée ne mangez pas, ne consommez vos muscles plutôt que de la graisse, régime alimentaire instable ne sera capable de produire de la graisse dans les calories, Mais aussi vous faire toute la journée étourdi.
Les aliments riches en fibres insolubles dans l'eau comprennent les céréales à haute teneur en fibres, le pain de blé entier, le son de blé et les céréales riches en fibres. Les fibres solubles et non hydrosolubles aident à perdre du poids. Fruits et légumes, la fibre soluble est propice à l'organisme pendant une longue période de temps pour maintenir la plénitude de l'état.Riche en aliments en fibres solubles, y compris les fraises, les pommes, les poires, les céréales et les haricots et ainsi de suite.
Lentement profiter de chaque bouchée de la nourriture: mâcher lentement n'est pas seulement un symbole de dames, il est en effet un petit secret, manger un chew 20, vous pouvez mieux apprécier le plaisir de manger.
Chewing-gum sans sucre: Contrairement à ce que les gens pensent, le chewing-gum sans sucre ne stimule pas votre appétit. En fait, mâcher du chewing-gum sans sucre peut vous empêcher de mettre des aliments riches en calories dans votre bouche. Distribuez un paquet de chewing-gum sans sucre.
Ne regardez pas la télévision pendant que vous dînez: Bien que le sentiment soit détendu et détendu beaucoup, mais que vous mangez plus inconsciemment, mangez plus longtemps.
Mangez de la nourriture épicée: l'expérience client privée et la recherche ont montré que si la nourriture est chaude et chaude, vous mangerez moins. De plus, vous mangerez plus lentement et boirez beaucoup d'eau. Ajouter des poivrons rouges et des assaisonnements chauds à la nourriture.
Après-midi pour manger des collations: toute la journée appelé le régime alimentaire est sans effet! La faim ne fera que vous rendre plus irritable.Vous pouvez manger moins de repas, 15 heures pour manger deux ou trois morceaux de biscuits soda ou de fruits, ce qui vous empêchera de la soirée Comme un loup vers la table.
Nourriture juteuse: fruits et légumes riches en eau peuvent être très faciles à faire manger, vous pouvez essayer la pastèque, la laitue, les tomates, le concombre, les champignons, le pamplemousse et le melon.
Matin tasse d'eau chaude: boire une tasse d'eau chaude le matin peut nettoyer le tractus intestinal, mais aussi diluer la viscosité du sang, abaisser la pression artérielle, tout en rappelant que l'eau bouillie est la meilleure boisson, boire 8 tasses par jour, peut accélérer le métabolisme Sera plein de flexibilité et de lustre toute la journée
Visitez le supermarché avant de manger une petite collation: le plus vulnérable à votre plan de perte de poids est de visiter le supermarché.Si vous ne voulez rien faire, puis manger quelque chose avant de magasiner.En particulier entre 15 ~ 19, lorsque vous êtes le plus faible taux de sucre dans le sang, La nourriture tentante vous donnera envie d'augmenter.
Bien sûr, sur cette base, nous devrions également prêter attention à un bon exercice, tout en ne mangeant pas de nourriture trop grasse, de sorte que le corps est dans un état relativement sain ci-dessous, va améliorer l'effet de la perte de poids.
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