En la dieta cuando hay una dieta, hay deportes, pero el efecto no es significativo, al final es cómo es? Tal vez debido a la negligencia de estos problemas:
1. Los hábitos alimenticios graduales: para las personas que apenas han comenzado a bajar de peso, de repente para reducir el peso de los alimentos no es deseable, incluso si no comen más comidas, pero no se de pie en la parte posterior y comer Más alimentos, de esta manera para lograr el efecto de la pérdida de peso, pero también de engorde.
2. ¿Desea perder peso? Debe cumplir con el éxito: para el tipo de proceso de pérdida de peso que no puede ver el efecto de las personas que deciden renunciar, esta es una vida que no perderá peso, por lo que los buenos hábitos se convertirán en parte de su vida. No pensarás que estás perdiendo peso, naturalmente por el peso.
3. No te dejes demasiado hambriento: en el proceso de perder peso para elegir la merienda adecuada, llena el abdomen, no dejes que tu estómago tenga hambre, como algunas rebanadas de galletas integrales o una taza de yogur, 3/4 de taza Las pasas de uva son una buena opción, pero esto no es para decirte que no coma la cena, pero en la cena no coma demasiado, coma bocadillos adecuadamente.
4. Coma un poco: coma una comida todos los días, puede reducir 75 calorías al día, aproximadamente un año puede reducir el peso de 8 libras.
Beber agua puede tener una sensación de saciedad, incluso si no ingiere suficientes calorías, también es posible beber más agua; el agua es la clave para mantener el equilibrio de la humedad humana, algunas personas son siempre "hinchadas" De hecho, el cuerpo de la falta de rendimiento del agua.
6. Deje de fumar: según la encuesta, los estadounidenses que la ingesta humana promedio de sal más de dos veces, lo que llevó a su propio peso en comparación con otras personas más obesos.
7. El pomelo como alimento básico: granos enteros son ricos en nutrientes, y puede complementar el cuerpo necesita el calor.También necesita comer algunas frutas y verduras, a fin de nutricionalmente equilibrado.
8. ejercicio al menos media hora al día: en el caso de una dieta equilibrada, el ejercicio diario de más de media hora, con el fin de lograr un equilibrio de pérdida de peso real, el ejercicio más adecuado para el ejercicio de pérdida de peso es el ejercicio aeróbico, Media hora
9. No deje de comer cuando come: No se diga a sí mismo que no coma un alimento en el momento de comer, de modo que inmediatamente quiere comer, la gente necesita comer algunos alimentos que contienen grasa para mantener la salud, por lo que Siempre que sea apropiado para comer algo de su cuerpo para mantener un equilibrio en él.
10. método de pérdida de peso áspero realmente no puede perder peso: cuando se quiere perder peso rápidamente, por lo general se pierde no es la grasa, pero el azúcar y el agua porque su cuerpo que está sufriendo de hambre, de la protección, que será Al reducir la tasa metabólica basal, esto hace que su cuerpo más difícil de consumir calorías, es decir que la dieta estricta le hará consumir menos calorías que no dieta. Entonces, cuando vuelva a la dieta normal, su cuerpo hará Puede almacenar más energía, y la energía en grasa, para evitar otro momento cuando la dieta de la "hambruna".
Por encima de estos problemas que todos lo entienden Principalmente para adherirse a la aplicación, con el fin de obtener una buena cosecha, el sentido común anterior es sólo en su pérdida de peso en el camino para hacer un suplemento sólo, lo más importante es perder peso a su propia gente a adherirse Para realizar.
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