식습관이있을 때 스포츠가 있지만 그 효과는 중요하지 않습니다. 결국 어떻게됩니까? 아마도 이러한 문제를 무시한 것입니다.
1. 점차적 인 식생활 습관 : 방금 체중 감량을 시작한 사람들을 위해 갑자기 식욕을 감소시키는 것은 바람직하지 않습니다. 식사를 더 많이 먹지는 않겠지 만 허리에 서서 먹지는 않을 것입니다 더 많은 음식, 체중 감량의 효과를 얻을 수있는이 방법뿐만 아니라, fattening.
2. 체중 성공을 잃고 싶지 : 체중 감량 과정의 종류에 대한 사람들의 포기하도록 선택의 효과를 볼 수 없습니다, 이것은 평생 체중 성공을 잃지 않을 것입니다, 그래서 좋은 습관이 당신의 삶의 일부가 될, 당신은 자연스럽게 체중 감량을한다고 생각하지 않을 것입니다.
3. 너 자신을 너무 배고프지 마라. 적절한 간식을 선택하기 위해 체중을 줄이는 과정에서 우리는 복부를 채우고, 배가 통통한 크래커 몇 개 또는 요구르트 한잔, 3/4 컵과 같은 배고픔 상태에 처하게하지 마라. 건포도는 좋은 선택이지만, 이것은 당신에게 저녁 식사를하지 말라고 말하지는 않지만 저녁에는 너무 많이 먹지 마시고 간식을 적절히 먹으십시오.
4. 조금 먹는다 : 매일 식사를하고 하루에 75 칼로리를 줄이면 약 1 년에 8 파운드의 무게를 줄일 수있다.
음료수는 포만감을 가질 수 있지만 충분한 칼로리를 섭취하지 않더라도 더 많은 물을 마실 수도 있습니다. 물은 인간의 수분 균형을 유지하는 열쇠이며, 어떤 사람들은 항상 뻐끔 듭니다. 사실, 물 성능의 부족의 시체.
6. 무거운 맛을 종료 : 설문 조사에 따르면, 미국인들은 소금의 평균 인간 섭취량보다 두 번 이상, 다른 사람들보다 비만에 비해 자신의 체중으로 이끌었다.
7. 곡물을 주식으로 사용 : 곡물은 영양분이 풍부하고 몸이 보충 할 수 있어야하며 과일과 채소를 먹어야 영양이 균형을 이룹니다.
8. 하루 30 분 이상 운동 : 균형 잡힌 식단의 경우 30 분 이상 매일 운동하여 실제 체중 감량 균형을 이루고 체중 감량 운동에 가장 적합한 운동은 에어로빅 운동, 30 분.
9. 먹을 때 음식을 포기하지 마세요. 먹을 때 음식을 먹지 말고 즉시 먹고 싶습니다. 사람들은 건강을 유지하기 위해 지방이 들어있는 음식을 먹어야합니다. 적절한 균형을 유지하기 위해 몸의 일부를 먹을 수있는 한.
10. 가혹한 체중 감소 방법은 진짜로 무게를 잃을 수 없다 : 당신이 체중을 빨리 잃고 싶을 때, 보통 굶주림으로 고통 받고있는 당신의 몸이 보호 상태에서 벗어나 뚱뚱하지 않고 설탕과 물을 잃는다. 기본 대사율을 낮춤으로써 신체가 칼로리를 섭취하기 어렵게 만듭니다. 즉, 엄격한 다이어트를하면 정상적인 식사로 돌아갈 때 칼로리 섭취량을 줄이거 나 식량을 섭취하게됩니다. 또 다른 시간을 방지하기 위해 더 많은 에너지와 지방을 지방으로 저장할 수 있습니다.
위의 모든 문제는 당신이 그것을 이해하고 있습니까? 주로 이행을 고수하기 위해, 좋은 수확을 얻으려면 위의 상식은 오직 보충을 할 길에서의 체중 감량에 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 사람들에게 순응하는 무게를 잃는 것입니다 수행 할.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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