Las niñas tienen la belleza del corazón, los tacones altos está siempre lejos de los pies, junto con la oficina no puede permitirse el lujo de sentarse apretado, la circulación sanguínea deficiente, el paso del tiempo fácilmente edema de la pantorrilla. Edema, la oficina no puede darse el lujo de sentarse aún no se olvide de vez en cuando punta de los pies, patear las piernas, de modo que sus piernas pueden ser la circulación de la sangre suave.
Masaje de 4 pasos para eliminar la hinchazón de las piernas
1, el hueso púbico en ambos lados del ganglio linfático dragado de la posición clave, presione suavemente el dedo hasta que pueda sentir esta parte del calor hasta el momento, el tiempo de masaje es de aproximadamente 1 minuto.
2, sosteniendo el tobillo con ambas manos, con las dos manos del pulgar para presionar, y desde el tobillo delante de la fuerza hasta masajear la posición de la rodilla, repita al menos 5 veces.
3, las piernas ligeramente dobladas, las manos por encima de la posición de la rodilla, el pulgar de la parte superior de la rodilla ha sido masaje a las raíces del muslo, repita al menos 5 veces.
4, comenzando desde el exterior de la rodilla, con las manos pulgar hacia arriba los músculos por encima de la rodilla tirando hacia arriba, y luego respectivamente masaje hacia fuera, con el pulgar para aliviar el edema por encima de la rodilla.
4 hábitos para prevenir el edema
1, para el largo plazo de pie o sentado personas, para garantizar que 30 minutos hasta actividades o masajes de 5 a 10 minutos. A través del ejercicio también puede lograr el papel de anti-edema, a menudo correr o caminar rápido es para prevenir el edema Método efectivo.
2, la temporada alternativamente, debemos prestar atención a las piernas calientes, especialmente en el verano, vistiendo pantalones cortos que se esconden en la habitación con aire acondicionado, lo mejor es usar una pequeña manta cubrir sus piernas.
3, para desarrollar el hábito del baño de pies todos los días Baño de pies no sólo puede aliviar la fatiga y el estrés, sino que también puede acelerar la velocidad de la circulación sanguínea sistémica, baño de pies debe ser agua caliente no sobre el tobillo, pero también puede añadir algunos con efecto de drenaje Del aceite esencial, y el baño de pies es también el mejor momento en 30-40 minutos.
4, más ingesta de pollo y pescado y otras proteínas excelentes porque la falta de proteína puede llevar al control de la proporción de agua en el cuerpo es débil, demasiada agua dará lugar a edema de la pierna. Además, la ingesta de dulces tan pequeña como sea posible, no solo conducirá fácilmente a la grasa Obesidad, aumentará la humedad del cuerpo, mejorará la incidencia de edema.
2 pequeños trucos para ayudarte a eliminar el edema.
De vez en cuando de puntillas
Practique: mantenga la postura de pie, preste atención al cofre del abdomen y luego con las manos hacia los lados del cuerpo planos del mismo ancho que el hombro, mientras que la palma de su mano hacia afuera, luego lentamente de puntillas, con la palma fuera del círculo, insista 5 segundos después, cayó lentamente al talón, repite 15-20 veces.
Función: Esta acción ayudará a que las piernas se vuelvan más esbeltas, al tiempo que se alivian debido a la hinchazón de piernas largas o sedentarias causadas por el fenómeno.
Patear de vez en cuando
Práctica: mantener la postura de pie, las manos en las caderas, y mantener la parte superior del cuerpo recto, levantar el muslo de la pierna derecha hasta el nivel de la posición, y luego se estiró los dedos de los pies, patear la pierna hacia adelante, repita 3 veces, Repetir el mismo número de veces, izquierda y derecha una vez como un grupo, un total de 6-10 grupo.
Función: Esta acción ayuda a apretar los músculos del muslo, mientras que hace que sus piernas más delgadas.
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