여자애들은 심장의 아름다움을 가지고 있고, 발 뒤꿈치는 항상 발에서 떨어져 있고, 사무실과 결합하여 꽉 끼고, 가난한 혈액 순환을 막을 수 있으며, 시간이 지나면 종아리가 쉽게 부종 할 것입니다. 송아지 부종은 어떻게해야합니까? 송아지를 예방하고 제거하기 위해 당신에게 가르쳐주는 2 가지 작은 트릭이 있습니다. 부종, 사무실은 발가락을 때로는 잊지 마세요, 다리를 걷어차, 그들의 다리가 부드러운 혈액 순환 수 있도록 앉아서 여유가 없다.
다리 부종을 없애기위한 4 단계 마사지
1, 쥐의 림프절의 양쪽에있는 음모가 열쇠 위치를 준설하고 손가락 부분을 가볍게 누르면 열이 부분을 느낄 때까지 마사지 시간은 약 1 분입니다.
2, 양손으로 발목을 잡고 엄지 손가락을 양손으로 누르고 무릎 위치를 마사지하기 위해 힘 앞에서 발목에서 최소 5 회 반복합니다.
3, 다리가 약간 구부러진, 무릎 위의 엄지 손가락, 무릎의 상단에서 엄지가 허벅지의 뿌리에 마사지되었습니다, 적어도 5 번 반복합니다.
4, 무릎의 바깥 쪽에서 시작, 무릎 위의 부종을 완화하기 위해 엄지 손가락으로, 손을 엄지 위의 근육을 위로 끌어 올린 다음 각각 마사지 아웃.
부종 예방을위한 4 가지 습관
1, 장기 서 또는 앉는 사람들을 위해 30 분 운동이나 5 ~ 10 분 동안 마사지를 보장합니다. 운동을 통해 또한 부종의 역할을 달성 할 수 종종 조깅이나 상쾌한 산책은 부종을 방지하는 것입니다 효과적인 방법.
2, 계절 교대로, 우리는 다리를 따뜻하게, 특히 여름에는 에어컨 룸에 숨어있는 반바지를 착용해야합니다, 당신의 다리를 커버 작은 담요를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
3, 매일 발 목욕의 습관을 개발합니다. 발 목욕은 피로와 스트레스 해소뿐만 아니라, 또한 전신 혈액 순환의 속도를 가속 수 발 목욕은 발목 이상의 뜨거운 물이되어야하지만, 또한 배수 효과와 함께 일부를 추가 할 수 있습니다 에센셜 오일 중에서도 발바닥은 30-40 분에 가장 좋은 시간입니다.
4, 단백질 섭취의 부족은 몸에 물의 비율의 통제로 이어질 수 있기 때문에 닭고기와 생선 및 기타 우수한 단백질의 섭취가 약한, 너무 많은 물이 다리 부종으로 이어질 것입니다. 또한, 가능한 한 작은 과자의 가능한 섭취로, 쉽게 지방으로 이어질뿐만 아니라 비만, 그들은 신체의 수분을 증가 시키며, 부종의 발생률을 향상시킵니다.
부종을 없애기위한 2 가지 간단한 트릭
때로는 발끝으로
연습 : 서서 자세를 유지하고 복부 가슴에주의를 기울인 다음 손바닥이 바깥 쪽을 향하고 어깨와 같은 너비로 몸의 측면을 향해 손을 뻗은 다음 서서히 발끝으로 움직여 서클에서 손을 뻗어서 주장하십시오. 5 초 후 천천히 발 뒤꿈치에 떨어지고 15-20 번 반복합니다.
역할 :이 작용은 다리가 더 가늘어 지도록 도와 주며, 현상에 의해 오랫동안 서 있거나 앉아있는 다리가 부어 오름으로 인해 경감됩니다.
때때로 킥
연습 : 자세를 유지하고, 엉덩이에 손을 대고, 상체를 똑바로 유지하고, 오른쪽 다리 넓적 다리를 그 위치의 높이까지 들어 올린 다음 똑바로 발가락을 펴고 다리를 앞으로 세운 다음 3 번 반복 한 다음 다른 다리를 반복하십시오. 같은 횟수만큼 반복하십시오. 한 번은 그룹으로, 한 번에 6-10 그룹 합니다.
기능 :이 동작은 다리를 더 가늘게하면서 허벅지 근육을 조여줍니다.
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