Les filles ont la beauté du cœur, les talons hauts est toujours loin des pieds, couplé avec le bureau ne peut pas se permettre de s'asseoir, mauvaise circulation sanguine, le passage du temps va facilement œdème du mollet. Oedème, le bureau ne peut pas se permettre de rester assis ne pas oublier de temps en temps la pointe des pieds, les jambes, afin que leurs jambes peuvent être la circulation sanguine lisse.
Massage en 4 étapes pour éliminer le gonflement des jambes
1, l'os du pubis des deux côtés du ganglion lymphatique draguer la position clé, appuyez doucement sur votre doigt jusqu'à ce que vous pouvez sentir cette partie de la chaleur jusqu'à présent, le temps de massage est d'environ 1 minute.
2, tenant la cheville avec les deux mains, avec les deux mains du pouce pour appuyer, et de la cheville devant la force pour masser la position du genou, répétez au moins 5 fois.
3, les jambes légèrement pliées, ses mains au-dessus de la position du genou, le pouce du haut du genou a été massage aux racines de la cuisse, répétez au moins 5 fois.
4, en partant de l'extérieur du genou, ses mains se lèvent les muscles au-dessus du genou, puis massent, avec le pouce pour faciliter l'œdème au-dessus du genou.
4 habitudes pour prévenir l'œdème
1, pour les personnes debout ou assis à long terme, pour assurer que 30 minutes d'activités ou de massage pendant 5 à 10 minutes.Par l'exercice peut également atteindre le rôle de l'anti-œdème, le jogging ou la marche rapide est souvent de prévenir l'œdème Méthode efficace.
2, la saison alternativement, il faut faire attention aux jambes chaudes, surtout en été, porter des shorts se cachant dans la salle climatisée, il est préférable d'utiliser une petite couverture couvrir vos jambes.
Le bain de pieds peut non seulement soulager la fatigue et le stress, il peut également accélérer la vitesse de la circulation sanguine systémique, le bain de pieds doit être de l'eau chaude pas sur la cheville, mais peut aussi ajouter certains avec effet de drainage De l'huile essentielle, et le bain de pieds est également le meilleur moment dans 30-40 minutes.
4, plus de prise de poulet et de poisson et d'autres excellentes protéines parce que le manque d'apport en protéines peut conduire à un contrôle de la proportion d'eau dans le corps est faible, trop d'eau mènera à l'oedème de la jambe.En outre, le plus possible la consommation de bonbons, non seulement facilement conduire à la graisse L'obésité, ils vont augmenter l'humidité du corps, améliorer l'incidence de l'œdème.
2 petits trucs pour vous aider à éliminer l'œdème
De temps en temps, la pointe des pieds
Pratique: garder la posture debout, faire attention à la poitrine de l'abdomen, puis ses mains vers les côtés du corps plat à la même largeur que l'épaule, alors que la paume de votre main vers l'extérieur, puis lentement la pointe des pieds, 5 secondes plus tard, lentement tombé au talon, répétez 15-20 fois.
Rôle: Cette action aidera à rendre les jambes plus élancées, tout en soulageant en raison du gonflement prolongé ou sédentaire des jambes causé par le phénomène.
Kick de temps en temps
Pratique: garder la posture debout, les mains sur ses hanches et garder le haut du corps droit, soulever la jambe droite de la cuisse au niveau de la position, puis étiré les orteils, la jambe en avant, répéter 3 fois, puis une autre jambe Répétez le même nombre de fois, gauche et droite une fois en tant que groupe, un total de 6-10 groupe.
Fonction: Cette action aide à resserrer les muscles de la cuisse, tout en rendant vos jambes plus élancées.
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