La pérdida de peso es siempre un tema candente, algunas personas pierden peso de inmediato, ¿puede usted ha sido persistente, no se puede reducir, porque usted no sabe algo de pérdida de peso conocimiento, en el momento adecuado para perder peso para lograr el mejor El efecto.
Malentendido 1: ayuno en ayunas ejercicio aeróbico
Por la mañana, no comer el desayuno, es el metabolismo más bajo en el día cuando el metabolismo de los más bajos, el menor consumo de energía en este momento, el efecto de la quema de grasa no es bueno, el efecto de la pérdida de peso todo no es bueno.
El enfoque correcto: el enfoque correcto debe ser en la tarde de 4 a 7 puntos de tiempo para perder peso es el mejor, en este momento la tasa metabólica más alta del cuerpo humano, mientras que el pico de la aptitud física, el mejor efecto del ejercicio.
Malentendido 2: sólo el ejercicio aeróbico puede perder peso
Realmente capaz de lograr un buen efecto de reducción de grasa debe ser un buen ejercicio, incluyendo el ejercicio aeróbico (cardiovascular), estiramiento (entrenamiento de fuerza y flexibilidad), se perdió cualquier parte llevará a la parte posterior de la pérdida de peso es pobre.
El enfoque correcto: la mayoría del ejercicio de pérdida de peso incluyen ejercicio aeróbico, hacer de 5 a 10 minutos de entrenamiento de fuerza con entrenamiento aeróbico ciclo mejor, en los últimos 10 a 15 minutos para hacer algunos ejercicios de estiramiento también es necesario El
Malentendido 3: Después del ejercicio, por lo general puede ser menos activo
Si reduce la cantidad de actividades diarias por un montón de ejercicio, su consumo diario total se puede reducir, y no tendrá el mismo efecto que el gimnasio.
El enfoque correcto: Si el movimiento le permite alcanzar el último grado del cuerpo para reducir el ejercicio diario de alta intensidad, hacer algunas por lo general se puede hacer en la vida, como la oficina de pie, lejos de la mesa, en las inmediaciones de los deportes alrededor, Haga su vida llena de momentos de ejercicio.
Malentendido 4: Ejercicio, bebida, bebida, bebida, no, agua
En el curso del movimiento, si usted toma bebidas deportivas cuando el agua para beber, sólo va a consumir la energía y se repone de nuevo, por lo que el agua es la mejor.
El enfoque correcto: debe estar en el ejercicio del agua potable, no beber bebidas deportivas, la razón por la que los atletas beben bebidas deportivas a causa del movimiento del proceso que encontró una situación especial, para la mayor parte del ejercicio de nosotros, de hecho, el agua es el mejor El
Malentendido 5: ejercicio significa pérdida de peso
El ejercicio y la pérdida de peso no se puede equiparar, el ejercicio a largo plazo de la tasa metabólica del cuerpo aumentará, comer más que antes, y los músculos se forman lentamente, más importante que la grasa, pero después de un período de ejercicio, el peso Caerá, el cuerpo de las líneas será mucho mejor que antes de ver.
El enfoque correcto: el movimiento no debe luz para ver el peso, usted puede comprar un cuerpo de prueba grasa escalas electrónicas, la medición semanal de la circunferencia abdominal o la pierna, se centran en los cambios en el cuerpo.
Malentendido 6: Después del ejercicio para dejar ir a comer
Ya se trate de fitness o pérdida de peso, el significado es "tres puntos de práctica, siete comer", el ejercicio es importante, la dieta adecuada en el proceso de ejercicio es más importante.
Práctica correcta: al mismo tiempo, proteínas, carbohidratos, grasas, verduras, frutas, etc debe ser la ingesta adecuada, y los alimentos fritos, pasta, postre debe ser tabú, a menudo una pequeña boca de la torta, correr durante una hora no se consumen.
Malentendido 7: Hacer el mismo ejercicio todos los días
Cada día para hacer el mismo ejercicio no tiene efecto, porque cada día que haces el mismo ejercicio para el cuerpo ha sido adaptado, es fácil encontrar el período de plataforma.
Práctica correcta: Desarrolle un programa de pérdida de peso que incluya diferentes artículos, como un ejercicio de 40 minutos de caminata que se puede aumentar de 60 a 70 minutos el resto del día.
Malentendido 8: no perder peso plan de todos modos los deportes pueden ser delgadas
No desarrolló un programa claro de pérdida de peso, hay un programa de pérdida de peso diseñado para hoy yoga, correr mañana, el día después de saltarse mañana, el tiempo de formación no predeterminada e intensidad, no con la dieta correcta y razonable, por supuesto, no habrá ningún efecto.
El enfoque correcto: desarrollar un programa de pérdida de peso para su plan de pérdida de peso, debe ser específico para qué práctica, cómo practicar, practicar durante cuánto tiempo, y así sucesivamente, con el fin de lograr un efecto de pérdida de peso buena.
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