체중 감량은 항상 뜨거운 주제이며, 어떤 사람들은 즉시 체중 감량을 할 수 있습니까? 당신이 체중 감량 지식을 알지 못하기 때문에, 지속적으로 체중 감량에 대한 지식을 얻지 못하기 때문에 감소시킬 수 없습니다. 그 효과.
오해 1 : 아침 금식 유산소 운동
오늘 아침에 가장 낮은 신진 대사,이 시간에 에너지의 가장 낮은 소비, 지방 레코딩의 효과가 좋지 않은 날 아침에 가장 낮은 신진 대사는 전체 아침 식사를 먹지 않았고, 전체 체중 감량의 효과가 좋지 않습니다.
올바른 접근 방식 : 올바른 접근 방식은 체력을 잃을 수있는 오후 4시에서 7시 간이되어야하며, 체력 최고치 인 동시에 운동의 최상의 효과는이 시간에 인체의 최고 신진 대사율이 가장 좋습니다.
오해 2 : 에어로빅 운동 만 무게를 잃을 수 있습니다.
정말 좋은 지방 감소 효과를 달성하기 위해 에어로빅 운동 (심장 혈관), 스트레칭 (강도 및 유연성 교육), 어떤 부분을 놓친 체중 감량의 뒷면에 가난한 등 좋은 운동이어야합니다.
올바른 접근법 : 대부분의 체중 감량 운동은 에어로빅 운동을 포함하며, 에어로빅 운동주기 훈련으로 5-10 분의 힘 훈련을하며, 마지막 스트레칭 운동을하는 데 10 분에서 15 분이 소요됩니다 그
오해 3 : 운동 후에는 대개 덜 활동적 일 수 있습니다.
많은 운동으로 일일 활동량을 줄이면 일일 총 섭취량이 줄어들 수 있고 체육관과 같은 효과는 없습니다.
정확한 접근법 : 운동으로 매일 강도 높은 운동을 줄이기 위해 신체의 궁극적 인 정도에 도달 할 수있게하는 경우 일상적으로 일어날 수있는 일이 있습니다. 예를 들어 사무실에서, 테이블에서 멀리, 스포츠 주변에서, 운동의 순간으로 가득 찬 삶을 만드십시오.
오해 4 : 운동 마실 음료 마실 물 없음
운동 과정에서 스포츠 음료를 마실 때 물을 마시면 그냥 에너지를 소비하고 다시 채워주므로 물이 최고입니다.
정확한 접근 : 음료수를 마시지 마시고 스포츠 음료를 마시지 마시고 특별한 상황을 겪은 운동의 움직임 때문에 운동 선수가 마시는 스포츠 음료를 마시지 마십시오. 실제로 우리 운동의 대부분은 물이 최고입니다. 그
오해 5 : 운동은 체중 감량을 의미합니다.
운동과 체중 감량은 동일시 될 수 없으며, 신체의 신진 대사 속도의 장기 운동이 증가하고, 전보다 더 많이 먹고, 근육이 천천히 형성되고, 지방보다 중요하지만, 운동 기간 후, 체중 떨어질 것입니다, 라인의 본문은 이전보다 훨씬 좋을 것입니다.
정확한 접근 : 움직임이 체중을 볼 빛을해서는 안됩니다, 당신은 시험 신체 지방 전자 저울, 복부 원주 또는 다리의 주간 측정, 신체의 변화에 초점을 구입할 수 있습니다.
오해 6 : 운동을 마치면 먹을 거리로 남겨주세요.
그것이 적당 또는 체중 감소다는 것을, 의미는 "3 개 점 연습, 7 개 먹는다", 운동은 중요하다, 운동의 과정에있는 맞은 규정 식 더 중요하다.
올바른 연습 : 같은 시간, 단백질, 탄수화물, 지방, 야채, 과일 등 적절한 섭취해야하며, 튀김 음식, 파스타, 디저트는 금주 모임, 종종 케이크의 작은 입, 한 시간 동안 실행하지 소비해야합니다.
오해 7 : 매일 같은 운동을해라.
매일 같은 운동을하는 것은 효과가 없습니다. 왜냐하면 매일 같은 운동을 몸에 적용했기 때문에 플랫폼 기간이 발생하기 쉽습니다.
올바른 접근법 : 다른 항목이 포함 된 체중 감량 프로그램을 개발하십시오. 예를 들어 나머지 40 분은 60 분에서 70 분으로 늘릴 수 있습니다.
오해 8 : 어쨌든 무게 계획을 잃지 마라.
명확한 체중 감량 프로그램, 디자인에 대한 체중 감량, 요가 오늘, 내일 뛰는, 내일 이후 로프 점프, 훈련은 시간과 힘이 아니라 오른쪽과 합리적인 다이어트로 예정되어 있지 않습니다. 물론 효과적이지 않습니다.
정확한 접근 : 당신의 체중 감소 계획을위한 체중 감소 프로그램을 개발하기 위해서는 체중 감량 효과를 높이기 위해 어떤 연습, 연습 방법, 얼마나 오래 연습해야하는지 등에 대해 구체적이어야합니다.
무게를 잃고 싶다면, 가장 중요한 것은 체중 감량 결과를 얻으려면 체중 과학을 잃는 것입니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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