La perte de poids est toujours un sujet brûlant, certaines personnes perdent du poids immédiatement, peut-être? A persisté, ne peut pas être réduit, parce que vous ne connaissez pas la perte de poids, au bon moment pour perdre du poids pour atteindre le meilleur L'effet.
Malentendu 1: exercice aérobique à jeun le matin
Matin juste en haut, n'a pas mangé le petit déjeuner, est le métabolisme le plus bas dans le jour où le métabolisme de la plus faible, la plus faible consommation d'énergie en ce moment, l'effet de la combustion des graisses n'est pas bon.
L'approche correcte: l'approche correcte devrait être dans l'après-midi 4 à 7 points de temps pour perdre du poids est le meilleur, à ce moment le plus haut taux métabolique du corps humain, alors que la forme physique maximale, le meilleur effet de l'exercice.
Malentendu 2: seuls les exercices aérobiques peuvent perdre du poids
Vraiment capable d'atteindre un bon effet de réduction des graisses devrait être un bon exercice, y compris l'exercice aérobie (cardiovasculaire), étirement (entraînement de la force et de la flexibilité), manqué une partie conduira à l'arrière de la perte de poids est faible.
La bonne approche: la plupart des exercices de perte de poids incluent l'exercice aérobique, 5 à 10 minutes d'entraînement en force avec un entraînement aérobique le meilleur entraînement, au cours des 10 à 15 dernières minutes pour faire des exercices d'étirement est également nécessaire Le
Malentendu 3: Après l'exercice, peut généralement être moins actif
Si vous réduisez la quantité d'activités quotidiennes par beaucoup d'exercice, votre consommation quotidienne totale peut être réduite et vous n'aurez pas le même effet que le gymnase.
L'approche correcte: Si le mouvement vous permet d'atteindre le degré ultime du corps pour réduire l'exercice quotidien de haute intensité, certains peuvent généralement être fait dans la vie, comme bureau debout, loin de la table, à proximité des sports autour, Rendez votre vie pleine de moments d'exercice.
Malentendu 4: exercice boisson boire boisson pas d'eau
Au cours du mouvement, si vous prenez des boissons pour sportifs lorsque l'eau à boire, il va simplement consommer de l'énergie et réapprovisionné en retour, de sorte que l'eau est la meilleure.
L'approche correcte: devrait être dans l'exercice de l'eau potable, ne pas boire de boissons sportives, la raison pour laquelle les athlètes boivent des boissons sportives en raison du mouvement du processus qui a rencontré une situation particulière, pour la plupart de l'exercice de nous, en fait, l'eau est la meilleure Le
Malentendu 5: l'exercice est synonyme de perte de poids
L'exercice et la perte de poids ne peuvent pas être assimilés, l'exercice à long terme du taux métabolique du corps va augmenter, manger plus qu'avant, et les muscles lentement formés, plus important que la graisse, mais après une période d'exercice, le poids Va tomber, le corps des lignes sera beaucoup mieux qu'avant de voir.
L'approche correcte: le mouvement ne doit pas s'allumer pour voir le poids, vous pouvez acheter un corps de test des échelles électroniques de graisse, la mesure hebdomadaire de la circonférence abdominale ou de la jambe, se concentrer sur les changements dans le corps.
Malentendu 6: Après l'exercice pour laisser aller manger
Que ce soit la forme physique ou la perte de poids, le sens est «la pratique de trois points, sept mangent», l'exercice est important, le bon régime dans le processus d'exercice est plus important.
La bonne approche: tout en mouvement, protéines, glucides, lipides, les légumes et les fruits doivent être un apport adéquat et les aliments frits, les pâtes, les desserts doivent éviter certains aliments, souvent un petit gâteau à la bouche, en cours d'exécution pendant une heure ne sont pas consommés.
Malentendu 7: Faire le même exercice tous les jours
Chaque jour pour faire le même exercice est sans effet, parce que chaque jour, vous faites le même exercice pour le corps a été adapté, il est facile de rencontrer la période de la plate-forme.
Approche correcte: Élaborez un programme de perte de poids qui comprend différents éléments, comme un exercice de marche de 40 minutes qui peut être porté à 60 à 70 minutes le reste de la journée.
Malentendu 8: ne perdez pas de poids, mais les sports peuvent être minces
Il n'y a pas de programme de perte de poids clair, pas de perte de poids pour la conception, le yoga aujourd'hui, demain courir, sauter la corde après-demain, l'entraînement n'est pas prévu le temps et la force, bien sûr, ne sera pas efficace.
L'approche correcte: pour développer un programme de perte de poids pour votre plan de perte de poids, devrait être spécifique à quelle pratique, comment pratiquer, pratiquer pendant combien de temps, et ainsi de suite, afin d'obtenir un bon effet de perte de poids.
Vous voulez perdre du poids, la chose la plus importante est de perdre la science du poids, afin d'obtenir les meilleurs résultats de perte de poids.
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