Con el editor para que usted introduzca el método de stovepipe OL, no se preocupe por no hay tiempo para hacer ejercicio, por lo que se convierte en la reina del lugar de trabajo!
Paso 1 toalla fina muslos
El cuerpo entero estaba derecho, las piernas juntas lo más cerca posible, con el interior del muslo emparedado pila gruesa de toallas, las plantas del pie izquierda y derecha a la forma de "Ding" de pie, cada 90 grados en ángulos rectos, mientras que los brazos derecho, estirando el cuerpo,
Resistencia de pierna, pero también piernas de tipo O correctas.
Paso 2 en el talón
Piernas dobladas cerca de la silla en la silla, los muslos y las pantorrillas en 90 grados, los pies hacia adelante, sus manos apiladas en el muslo y luego la punta de los pies, la segunda mitad de las plantas de los pies desde el suelo, los dedos del pie al suelo, , Apretado del músculo.
Pies de puntillas y las piernas más estiradas, de modo que la segunda mitad de los pies y las piernas en una línea recta, perpendicular al suelo, el centro de gravedad en los dedos.
Paso 3 cuentas de clip de punta
Estirado las piernas, los pies hacia adelante, de modo que el empeine y la pantorrilla en una línea recta, una perlas de vidrio en la parte inferior de los dedos del pie, entre el dedo gordo del pie y los dedos de los pies y luego toe fuerza para doblar los granos de vidrio , Mantenga la postura, para que las cuentas de vidrio no caigan.
Paso 4 dedos de los pies empujar
Levante las piernas, el talón en el muslo, trate de abrir los dedos de los pies, y luego presione los dedos de los pies con los dedos, prestar atención a moderada, para no esguince de los dedos.
Paso 5 de pie
La postura correcta de pie también es un buen movimiento de la manguera, las piernas lo más cerca posible, la pierna derecha delante de los pies izquierdo y derecho en el personaje 'd' de pie, parte superior del cuerpo recto y el cuerpo inferior en una línea recta perpendicular al suelo, Brazos naturalmente colgando de un lado, miró hacia arriba y el pecho.
De pie cuando el peso del cuerpo en el suelo a los dedos de los pies, por lo que los dedos deben ser estirado en los zapatos para abrir, si la flexión o contracción, el cuerpo fácilmente desequilibrio, resultando en la parte inferior del cuerpo hueso desplazar los pies izquierdo y derecho en la forma "Ding" Seguido por un tobillo en el interior del pie izquierdo
NG Muchas mujeres les gusta estar dentro de ocho, lo que hará que la contracción pélvica hacia adentro, la distribución inadecuada de los músculos conducir a desequilibrio, lo que resulta en O-tipo de piernas también es muy común.
Paso 6
Usar tacones altos para caminar con los zapatos planos es muy diferente, la clave está en el tacón alto y el antepié al mismo tiempo que el suelo, seguido de la rodilla casi no se dobla al moverse, además de prestar atención a moverse, el suelo, las patas traseras del suelo Los tres pasos del cambio de centro de gravedad son desde la parte posterior.
Cuando se camina la atención hacia las piernas, no se vaya por separado, mantenga las plantas de los pies ligeramente hacia afuera, entre los pies a lo largo de una línea recta hacia adelante.
Paso 7 Sentado
Las rodillas dobladas juntas y sentadas en una silla, las piernas naturalmente colocadas una tras otra, las plantas de los pies ligeramente hacia afuera, el talón derecho colocado en el interior del pie izquierdo, los brazos doblados sobre el muslo, la parte superior del cuerpo recta, El
Desde el lado del contraste, el pie derecho fuera del rango también presta atención a Oh, la distancia horizontal del tobillo y la rodilla medial se mantiene a unos 10 cm. De vuelta recta y deja la silla hacia atrás, separada por un puño. Piernas hacia la silla, Apoyarse en la silla son tabú ¡Oh!
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