OL 난로 파이프 방법을 소개하는 편집자와 함께 운동 할 시간이 없으므로 직장의 여왕이됩니다!
얇은 허벅지 수건 1 단계
몸 전체를 곧게 펴고 허벅 다리 안쪽을 수건으로 두껍게 겹쳐 놓고 왼쪽과 오른쪽 밑창을 '땡'모양으로 서서 90도 각도로 직각으로 올리고 팔을 똑바로 세워 몸을 스트레칭하고 운동
다리의 강도는 물론 O 형 다리도 수정.
뒤꿈치에 2 단계
다리는 의자, 허벅지, 송아지 등의 의자에 90 ° 가깝게 다리를 구부린 채 발을 앞으로 내딛고 허벅지에 손을 얹은 다음 발끝을 땅바닥에서 발바닥 뒤쪽에서 발끝까지 다리에주의하면서 , 근육이 단단 해.
발가락 발가락, 그리고 더 다리를 뻗어, 발과 다리의 후반 부분이 직선으로, 땅에 수직, 발가락에 중력의 중심이되도록.
클립 비즈 3 단 발가락
다리와 발을 똑바로 앞으로 뻗어서 갑 부분과 종아리를 직선으로, 발가락의 바닥에 유리 구슬을, 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이에, 그리고 발가락 힘으로 유리 구슬을 굽히도록 유리 구슬이 떨어지지 않도록 자세를 유지하십시오.
4 단계 발가락 밀어 넣기
다리를 들어 올리면 허벅지에 발 뒤꿈치가 있고 발가락을 열려고 시도하고 손가락으로 발가락을 뒤로 민다. 발가락에 발목을 쓰지 않도록 적당히주의를 기울이십시오.
5 단계 서있다.
올바른 자세는 올바른 난로 배관 움직임, 가능한 한 다리 가까이, 오른쪽 다리는 왼쪽 및 오른쪽 발 앞에서 'd'문자로, 상체는 직선으로, 그리고 하체는 땅에 수직 한 직선으로, 자연스럽게 측면에서 매달려 팔을 올려다 보았다.
발가락에 지상에 몸무게가있을 때 발가락이 구부러 지거나 수축되면 신체가 쉽게 불균형을 일으키며 발끝까지 뻗어야만하기 때문에 왼발 뼈가 오른쪽 다리를 'Ding'모양으로 오른쪽 다리로 움직입니다. 왼쪽 발의 안쪽 발목이 이어졌다.
NG 많은 여성들이 골반 내측 수축, 근육의 부적절한 분배를 불균형으로 이끌어 줄 O 형 다리를 만드는 여덟 가지 안에 서있는 것을 좋아합니다. 또한 매우 흔합니다.
6 단계
평평한 신발을 신고 걷는 하이힐을 착용하는 것은 매우 다르다. 키는 발 뒤꿈치와 발 앞쪽에 동시에 놓여지며, 무릎이 뒤따라 움직이는 것은 움직일 때주의가 필요하다. 땅, 뒷다리는 땅에서 나온다. 무게 중심 이동의 세 단계는 뒤쪽에서부터입니다.
다리에주의를 기울이는 것이 별도로 진행되지 않을 때는 발바닥을 바깥쪽으로 약간 기울어 놓고 다리 사이를 직선을 따라 유지하십시오.
7 단계 앉기
무릎을 함께 구부리고 의자에 앉아, 다리는 자연스럽게 다른 발 뒤꿈치를 약간 바깥쪽으로, 오른쪽 발 뒤꿈치를 왼발 안쪽에 붙이고 팔을 허벅지에 구부린 채, 상체를 곧게 펴고, 그
대비의 측면에서 오른발은 아, 안쪽 발목과 무릎의 수평 거리가 약 10cm로 유지되도록주의하십시오. 똑바로 세우고 주먹으로 분리하여 의자를 뒤로 둡니다. 의자에 기대는 것은 아!
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