Avec l'éditeur pour vous présenter la méthode du tuyau de poêle OL, ne vous inquiétez pas de ne pas avoir le temps de faire de l'exercice, vous devenez ainsi la reine du milieu de travail!
Étape 1 serviette cuisses minces
Le corps entier se tenait droit, les jambes ensemble aussi près que possible, avec l'intérieur de la cuisse en sandwich épais pile de serviettes, semelles gauche et droite à la forme «Ding» debout, chaque 90 degrés à angle droit, les bras tendus, étirer le corps, exercice
Force des jambes, mais aussi correct des jambes de type O.
Étape 2 sur le talon
Les jambes pliées près de la chaise dans la chaise, les cuisses et les mollets à 90 degrés, les pieds en avant, les mains empilés sur les cuisses, puis sur la pointe des pieds, la deuxième moitié de la plante des pieds du sol, les orteils au sol, , Muscle serré.
Pieds sur la pointe des pieds, et les jambes encore étirées, de sorte que la deuxième moitié des pieds et des jambes en ligne droite, perpendiculaire au sol, le centre de gravité sur les orteils.
Étape 3 agrafe les orteils
Étiré les jambes, les pieds droit vers l'avant, de sorte que le cou-de-pied et le mollet en ligne droite, un verre de perles sur le fond des orteils, entre le gros orteil et le deuxième orteil, puis orteil force à plier les perles de verre , Gardez la posture, afin que les perles de verre ne tombent pas.
Étape 4 pousser les orteils
Soulevez les jambes, le support de talon dans la cuisse, essayez d'ouvrir les orteils, puis appuyez sur les orteils en arrière avec vos doigts, faites attention à modérée, afin de ne pas fouler les orteils.
Étape 5 debout
La posture debout correcte est également un bon mouvement de cloisonnement, les jambes aussi près que possible, la jambe droite devant les pieds gauche et droit dans le caractère «d» debout, le haut du corps droit et le bas du corps en ligne droite perpendiculaire au sol, Bras naturellement suspendus sur le côté, leva les yeux et la poitrine.
Debout lorsque le poids du corps sur le sol pour les orteils, de sorte que les orteils doivent être étirés dans les chaussures pour ouvrir, en cas de flexion ou de contraction, le corps se déséquilibre facilement, ce qui entraîne un déplacement du corps inférieur gauche et droit dans la forme 'Ding' Suivi par une cheville à l'intérieur du pied gauche
NG Beaucoup de femmes aiment se tenir à l'intérieur de huit, ce qui rend la contraction pelvienne vers l'intérieur, une mauvaise distribution des muscles conduit à un déséquilibre, entraînant des jambes de type O est également très commun.
Étape 6
Le port de talons hauts et chaussures plates à marcher de façon très différente, la clé est le talon haut et l'avant-pied alors que le sol, suivi du genou lorsque le mouvement est presque pas plié. A noter également que lorsque déplacement, l'arrière, les pattes arrières du sol Les trois étapes du décalage du centre de gravité viennent du fond.
Lorsque vous faites attention aux jambes ne vont pas séparément, gardez la plante des pieds légèrement vers l'extérieur, entre les pieds le long d'une ligne droite vers l'avant.
Étape 7 Assis
Les genoux pliés ensemble sit peu profonde sur la chaise, les jambes placées l'une après Naturellement, les pieds légèrement vers l'extérieur, étroitement liés au pied droit gauche à l'intérieur des bras incurvés naturellement placés sur la cuisse, haut du corps droit, vertical Le
Du côté du contraste, le pied droit hors de portée également attention à Oh, la cheville médiale et la distance horizontale du genou maintenue à environ 10cm.Retour droit et laisser la chaise en arrière, séparés par un poing.Les jambes vers le bas à la chaise, S'appuyer sur la chaise sont tabou Oh!
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