No coma el desayuno gran daño No sólo va a hacer daño al estómago, pero también te hacen sentir cansado, dolor de cabeza, a largo plazo no comer el desayuno, piel seca, propensa a las arrugas, sino también conducir fácilmente a enfermedades gastrointestinales y particularmente fácil de acelerar el envejecimiento, Desayuno, frente a la importancia del desayuno, para comer más para comer 15 minutos al día para obtener un delicioso desayuno, no debería ser difícil? Imagínese el daño del desayuno o casual casualmente en el exterior Lo que los desolados, o no dependen de la cama, y se levantó rápidamente y las manos para hacer su propio bar de desayuno.
De hecho, el desayuno científico debe incluir cuatro tipos de alimentos:
1. A base de carbohidratos puede proporcionar energía para los alimentos de cereales, tales como pan, pan y así sucesivamente.
Leche y productos lácteos, productos de soja.
3. Hortalizas y frutas frescas.
4. Los alimentos proteicos como la carne y los huevos.
Pero en estos cuatro tipos de alimentos, el más concentrado para agregar el cuerpo necesita nutrición, pero también es adecuado para la comida de desayuno es huevos porque el huevo dentro del contenido de proteínas es alto, algunos estudios han demostrado que comer huevos puede prevenir el cáncer, Puzzle, proteger el hígado, etc Y el desayuno para comer huevos puede reducir el hambre de la gente, reducir el almuerzo y un día de ingesta de calorías, desempeñar el papel de control de peso.Lim belleza de las mujeres si desea perder peso a través de la dieta, intente Mira el desayuno para comer huevos!
A continuación, los huevos deben ser la forma de comer mejor El siguiente, Xiao Bian enseñar a comer huevos en la mañana con cuatro:
Con: huevos cocidos + leche + pan
Huevo en una variedad de comer, huevos duros, el mayor valor nutricional, ya que retiene la mayoría de los nutrientes.
Por la mañana para comer un vapor de pan pad estómago, y luego comer un huevo al vapor con un vaso de leche para asegurar que una mañana puede ser suficiente energía! Pero la mañana para comer huevos al vapor tienen cierta atención, no es comer huevos con leche de soja porque leche de soja contiene La tripsina, combinada con la proteína de yema de huevo en la clara de huevo, causará la pérdida de nutrientes y reducirá el valor nutritivo de los dos desayunos sugeridos para comer huevos con leche, pero es recordar comer algo de pan, Estómago es el más necesario es la capacidad de proporcionar azúcar, si usted bebe leche en ayunas, la nutrición de la leche no puede ser totalmente absorbido, sino en el uso de la lactosa por el cuerpo, que es un desperdicio de calcio, por lo que comer fideos y leche , Comer huevos Aquí para recordar, a mucha gente le gusta beber leche fresca en la mañana cuando los huevos etiquetados como flores de huevo en la leche, sin saber la leche después de la desnaturalización de la proteína hirviendo, la pérdida es grande, y los huevos necesitan ser cocinados para digerir y absorber fácilmente Puede matar los huevos en las bacterias, etc Estas dos temperaturas diferentes requieren dos tipos de alimentos, debe haber una especie de inadecuado.Con el fin de garantizar el campamento Ellos deben ser separados de la alimentación saludable, no utilice huevos cocidos leche. Cuando los huevos pasados por agua no se olvide de añadir un poco de sal en agua hirviendo, ya que los huevos se caerán un poco mejor Oh!
Con dos huevos de pastel
Muchas personas sienten que son muy problemáticos para hacer torta de huevo, de hecho, no tan largo como claro los pasos, de hecho, dentro de 15 minutos para obtener torta de huevo, o puede.
A continuación se describe la práctica de la torta de huevo:
Material: huevos, harina, agua
Práctica:
1. Huevos en un tazón grande, roto, añadir 1 cucharada de harina, en el agua
2. Todo el material para jugar uniformemente, en una pasta Añadir sal, condimento de pollo (como para comer sabor dulce no puede sal, y lo mismo ocurre después de verter mermelada o miel)
3. Calentar la sartén antiadherente, verter el aceite, poner la masa en la olla (como panqueque), sacudir la olla, de modo que el pan uniformemente cubrió el fondo de la olla, el fuego.
4. Un poco de pan cuando los tambores, con una pala se volvió una cara.
5. Ambos lados son dorados fritos, puedes hacerlo.
Si te gusta gofres y luego agregar un poco de sabor de otros vegetales también puede ser oh. Mientras que desea añadir algo, como calabacines, zanahorias, calabaza y otras verduras y cortar alambre, como la harina, mezclar bien después de añadir huevo batido, y luego freír Puede sentarse, con una taza de zumo de naranja, ¡disfrutar un poco el desayuno saludable!
Con tres: sopa de espinacas de huevo vegetal + manzana
Creo que mucha gente Geda enfoque no está familiarizado con él! Sureños desayuno será gachas, gachas, pero sin sabor, beber mucho tiempo se sentirá aburrido. Pruébalo esta cara tiempo Geda él! Con los verdes con los huevos, la nutrición ¡Más completo!
Material: 1 taza de harina, dos verduras, un huevo, un poco de sal
Practica:
1. Agregue un poco de agua fría a la harina y conviértase en una pequeña espinilla;
2. Lave las verduras picadas, es mejor usar verduras de hoja verde y luego mezcle los huevos;
3. La cantidad de agua añadida a la olla, hervir, y la mezcla se vertió en un buen gnocchi ebullición;
4. únete a las verduras rotas;
5. Finalmente, se vierte en el huevo revuelva rápidamente, apague el fuego, la sal puede ser sazonada.
Después de comer este tazón de grano, recuerde comer un estímulo hidratante de frutas ¡Oh!
Con cuatro: microondas cocido al vapor huevo + papilla
Huevo sabor viscoso, sabor fresco, alto valor nutritivo, pero también muy adecuado para la mañana para comer Oh! Ahora usted puede ser dueño de un horno de microondas a casa rápidamente hacer un huevo producto.
Material: huevos, aceite
Practica:
1. Aplique una capa de aceite en la parte inferior de la pequeña caja de microondas.
2. Mezclar los huevos y el agua con una pequeña cantidad, un ventilador puede estar cubierta con una capa o parte inferior de la salchicha caja-butoxi, jamón, marinado o directamente en el cuadro de abajo huevos.
3. Espolvoree una capa de sal sobre los huevos.
4. Cubra la tapa (no cubra lo estricto), en el horno de microondas, fuego alto 1 minuto.
Después de hacer, puedes hervir un plato de mijo. La práctica de los gachas de mijo es muy simple, mientras que el lavado, agregue más agua a hervir en la línea. El mijo es fácil de cocinar, el valor nutricional también es alto
CONSEJOS: el desayuno para tratar de comer alimentos frescos, la noche pasada sobras de verduras tanto como sea posible para comer, mientras que los trabajadores de oficina debe prestar atención a no comer, por lo que el estómago es muy perjudicial, pero también no conducente a la digestión y absorción de alimentos; El alimento de la calle es a menudo un peligro para la salud, puede haber enfermo de la boca .. El desayuno no se olvide de la ingesta de verduras y frutas y verduras, para hacer una nutrición equilibrada!
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