아침 식사 큰 피해를 먹지 마세요!뿐만 아니라 위장을 다치게하지 않습니다,하지만 당신은 피곤, 두통, 장기간은 아침, 건조한 피부, 주름에 쉽게 먹을 수 있지만 또한 쉽게 위장병으로 이어질, 특히 노화를 촉진하기 쉽습니다, 그래서 당신이주의하지 않도록 상기시켜 아침 식사, 아침 식사의 중요성에 맞닥뜨린 것, 먹기 위해 더 많이 먹는 것, 맛있는 아침 식사를 먹기 위해 하루에 15 분, 어렵지 않아야할까요? 아침 식사 나 캐주얼을 외부에서 부담없이 상상해보십시오. 황량한 것 또는 침대에 의존하지 않고 빨리 일어나서 손을 잡고 자신의 아침 식사 바를 만들었습니다.
사실, 과학적인 아침 식사는 4 종류의 음식을 포함해야합니다 :
1. 탄수화물을 기본으로 한 음식은 빵, 빵 등과 같은 곡물에 에너지를 공급할 수 있습니다.
우유 및 유제품, 콩 제품.
3. 신선한 야채와 과일.
4. 고기와 달걀과 같은 단백질 음식.
그러나이 4 가지 유형의 음식에서 신체에 영양을 추가하기 위해 가장 집중적으로 집중할 필요가 있지만 아침 식사 음식에도 알맞은 것은 단백질 함량이 높은 계란이기 때문에 계란 섭취로 암, 노화 방지, 퍼즐, 간 보호 등. 계란을 먹는 아침 식사는 사람들의 굶주림을 줄이고 점심과 칼로리 섭취량을 줄이며 체중 조절의 역할을합니다. 다이어트를 통해 체중을 줄이려면 여성의 감미로운 아름다움을 시도하십시오. 계란을 먹는 아침을보세요!
다음 계란은 더 잘 먹는 방법이어야합니까? 다음과 같은, 샤오 비안은 네가 아침에 알을 먹는 법을 가르쳐줍니다 :
와 함께 : 삶은 계란 + 우유 + 빵
달걀을 다양하게 섭취하고 삶은 달걀, 가장 영양가가 높은 영양소를 유지하기 때문에.
아침에 찐빵 패드를 먹고 위장을하고 아침에 충분한 에너지가 될 수 있도록 우유 한잔과 함께 찐 달걀을 먹어라.하지만 찐 계란을 먹는 아침에는 약간의주의가 있어야하고 콩 우유에는 달걀을 먹지 않아야한다. 달걀 흰자에 달걀 노른자 단백질과 결합 된 트립신은 양분의 손실을 일으키고 우유로 달걀을 먹는 두 가지 제안 된 아침 식사의 영양가를 낮추지 만 아침 이가 오기 때문에 빵 등을 먹는 것을 잊지 않아야합니다 배가 가장 필요한 것은 설탕을 제공하는 능력이며, 우유를 마시면 우유의 영양을 완전히 흡수 할 수 없지만 칼슘의 낭비 인 몸에 유당을 사용하기 때문에 국수와 우유를 먹어야합니다 많은 사람들이 아침에 신선한 우유를 마시는 것을 좋아합니다. 우유에 계란 꽃으로 표시된 계란은 단백질 변성을 끓인 후에 우유를 알지 못하고 손실이 큽니다. 그리고 계란은 쉽게 소화되고 흡수되기 위해 조리되어야합니다 박테리아 등에서 계란을 죽일 수 있습니다.이 두 가지 온도는 2 가지 종류의 음식이 필요합니다. 부적절한 종류가 있어야합니다. 그들은 우유 삶은 계란을 사용하지 않는, 건강한 식생활에서 분리되어야한다. 삶은 계란은 계란이 아 조금 더 벗겨 바와 같이, 끓는 물에 약간의 소금을 추가하는 것을 잊지하지 않는 경우!
계란 두 개와 함께
많은 사람들이 실제로 달걀 케이크를하는 것이 번거롭다 고 생각합니다. 실제로 달걀 케이크를 사려면 15 분 이내에 단계를 명확히하지 않는 것이 좋습니다.
뒤에 오는 것은 계란 케이크의 연습을 기술한다 :
재질 : 계란, 밀가루, 물
연습 :
1. 큰 그릇에 계란, 깨진 물에 1 큰술 밀가루를 추가
2. 소금물, 닭고기 조미료를 넣는다. (단맛을 먹는 것처럼 소금을 할 수 없으며, 잼이나 꿀을 부은 다음에 먹는다.)
3. 붙지 않는 팬을 데우고 기름을 부으며 반죽을 팬케이크처럼 넣고 냄비를 흔들어 빵이 냄비 바닥에 불을 붙이게합니다.
4. 삽을 들고 드럼이 얼굴을 돌렸을 때 어떤 빵.
5. 양측은 황금 갈색으로 튀김을 할 수 있습니다.
계란을 좋아하고 다른 야채를 더할 수 있다면 오, 호박, 당근, 호박, 채소 등의 것들을 실크에 넣고 다른 밀가루를 계란 배터와 섞은 다음 튀김을하고 싶다면 신선한 오렌지 주스 한 잔과 함께 앉아서 건강한 영양 섭취를 즐기십시오!
3 개 : 야채 달걀 여드름 수프 + 사과
나는 여드름 수프의 연습에 많은 사람들이 그것을 낯선 사람이라고 믿습니다! 남부인 아침 식사는 죽 이겠지 만 오랫동안 술에 취한 하얀 죽과 가벼운 맛은 이번에는 여드름 수프를 시험하기에 지루할 것입니다! 야채와 계란, 영양 보다 포괄적 인!
재료 : 밀가루 1 컵, 채소 2 개, 계란 1 개, 소금 약간
연습 :
1. 밀가루에 약간 찬물을 넣고 작은 여드름이됩니다.
2. 잘게 잘린 채소를 씻으십시오, 녹색 잎이 많은 채소를 사용하고 계란을 섞는 것이 최상입니다;
3. 그릇에 물을 넣고 끓여서 잘 끓여서 잘 끓으십시오.
4. 깨진 채소에 합류하십시오.
5. 마지막으로 계란을 부어 넣고 빨리 불을 끄고 소금을 데 친다.
여드름의이 그릇을 먹은 후, 아 열정 보습 먹을 것을 기억하십시오!
4 : 마이크로파 찜 계란 + 기장 죽
찜 계란 맛이 미끄러운, 신선한 맛, 높은 영양 가치뿐만 아니라 아침 소비에 매우 적합 아! 이제 전자 렌지 제품을 찐 계란을 집에서 빨리 할 수 있습니다.
재질 : 계란, 기름
연습 :
1. 작은 전자 레인지 상자의 바닥에 오일 층을 바르십시오.
2. 계란과 소량의 물을 섞어서 상자 바닥에 팬이나 소세지를 보관하십시오.
3. 달걀에 소금 층을 뿌린다.
4. 뚜껑을 덮으십시오 (엄격히 커버하지 마십시오), 전자 레인지에 1 분 동안 불을 넣으십시오.
그 후에 밀레 죽을 끓일 수 있습니다 밀레 죽 가동은 아주 간단합니다. 씻는 동안 더 많은 물을 끓여 줄 수 있습니다. 밀레 자체가 조리하기 쉽고 영양가도 높습니다.
팁 : 직장인이 먹지 않도록주의하면서 음식을 소화 흡수에 도움이되지 않도록 위장이 매우 해로운 있도록 신선한 음식, 어젯밤 남은 야채를 먹을 수있는만큼 야채를 먹고하려고 아침 식사; 길거리 음식은 종종 건강상의 위험이며, 입안에서 아픈 일이있을 수 있습니다. 아침 식사는 야채와 과일 및 채소 섭취를 잊지 말고, 균형 잡힌 영양을 제공합니다!
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